睡不好、記性差、頭暈乏力？小心腦供血不足

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丁當的鄰居王大媽，今年快 60 歲了，總說自己頭昏沉沉的、還老記不住東西。

後來她看了廣告，買了「磁療儀」「電療儀」，錢是花了不少，效果卻沒見著。

於是，她去正規醫院檢查，發現是「慢性腦供血不足」。

慢性腦供血不足，這種「病」不算少見，很多人上了年紀頭暈、乏力、記性變差，可能就是它引起的。

為此丁當特意請來了胡劍平博士，讓他跟大家講講這種「病」。

慢性腦供血不足是怎麼回事？

嚴格來講，腦供血不足並不是一個疾病，而是一些癥狀的俗稱，主要是指各種原因引起的腦部血液供應不足，大腦發生了輕度「故障」。

有腦供血不足癥狀的人更容易發生「老年痴呆症」和「腦梗死」，大家千萬要重視。

如果頭暈、頭痛、失眠、記憶力減退，且持續 2 個月以上，要考慮腦供血不足，建議及時去醫院檢查一下。

哪些情況可引起腦供血不足？主要有 3 種。

1. 腦血管粥樣硬化

如果「三高」沒控制好，或者長期吸煙、酗酒、久坐不動，都可能引發腦動脈發生粥樣硬化，使腦組織供血減少。

如果同時還有肥胖、代謝紊亂等異常，血管功能受損，就更是雪上加霜了。

王大媽平時就有點血壓高，降壓藥是高了吃一吃，不高就停一停，本來還為這套降壓方法自鳴得意的，沒想卻害了她。

2. 頸椎病

頸椎病變有時會壓迫相關血管，從而影響從心臟到腦部的血流。

3. 心血管疾病

部分中老年人有心臟疾病，如心衰、心梗等，這會影響心臟向外泵血的功能，血液循環量不足，就不能滿足腦部血供需求。

一般血壓忽然降到低於 90 / 60 mmHg 時，會明顯影響腦部血流量，產生不適，這也是為什麼說高血壓的人在降壓時不能一味求快、求低。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

怎麼預防腦供血不足？

1. 控制血壓

血壓過高或者過低都會影響腦部供血，高血壓患者要控制好血壓。

65 歲以上者，先將血壓穩定在 150 / 90 mmHg 以下，不過不用太急。等沒有不舒服的癥狀時，再控制到 140 / 90 mmHg 以下。

80 歲以上者，血壓不低於 130 / 60 mmHg。

2. 均衡營養

適當多吃一些五穀雜糧、蔬菜、水果；

肉、蛋、奶不能少，優質蛋白質要充足；

做菜時要「三少」：少鹽、少油、少糖。

3. 控制血糖、血脂

即使身體健康，也要每半年查一次血糖、血脂。

已經有血糖、血脂異常的，先把生活方式調整得健康一些。

有必要時在醫生指導下規範用藥，控制好血糖和血脂。

4. 保持頸椎健康

沒有嚴重頸椎病，或活動脖子不頭暈的人，建議經常做做頸部的放鬆運動，前、後、左、右，順時針、逆時針方向活動脖子 3～5 秒。

睡覺時要注意頭應放於枕頭中央，枕頭下緣接近肩部，避免頸部落空。

5. 堅持適量運動

什麼叫適量？一個簡單的判斷方式是：活動過程中感覺心跳稍快但說話又不吃力，快走、慢跑、散步、太極拳等都是很好的鍛煉方式。

每周至少鍛煉 5 天，每天至少半小時，效果更佳。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

一些重要的提醒

如果近 1～2 個月總是頭暈、頭痛、失眠，而且記性不好，一定要去正規醫院看看，別拖著，以免造成更大的損害。

不要輕易相信廣告或者各種保健講座，也不要買別人說吃了說管用的葯，畢竟每個人的身體情況都不一樣，亂吃說不定就壞了事。

有高血壓、糖尿病等基礎疾病的人，記得遵守醫囑，及時複查，切不可自行停葯或者改量。

最後，丁當還是要重複那句說了百遍的話：改變，從現在開始。

把生活方式調整得健康一些，永遠不嫌晚。

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