睡前長期做這4件事等於慢性自殺！

我們如果想要有一個健康的身體，想要不失眠休息的好，身體健康，那麼睡前千萬不能做以下的事情，下面就給大家講講具體有哪些事不能做。

習慣晚睡

如果睡眠時間不足，就會損害身體健康，經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。

睡前吃東西

睡前兩小時盡量避免進食，因為會造成腸胃負擔、胃酸分泌增加，導致胃食道逆流，如果感覺到肚子很餓，可以喝一點熱牛奶，有助於睡眠。

睡前使用電子用品

在科技發達的現代，許多人都很愛在睡前看劇、收發E-mail、瀏覽網頁，不管是使用電視、電腦還是手機都一樣，時間過長會造成大腦一直處於興奮狀態，從而擾亂了睡眠質量，不僅如此，這個舉動也會讓你視力受損，有眼科醫師就曾指出許多患者睡前玩手機，隔天發現視力模糊、無法對焦，檢查發現是黃斑部發生病變，嚴重會影響視力。

睡前運動

雖然規律運動可以幫助我們睡得比較安穩，但是必須盡量避免在睡前3個小時做任何激烈運動，尤其是有氧運動，會使體溫大幅上升，阻止褪黑激素的釋放，這樣做還會使大腦一直處於活躍中，破壞入睡能力。