一年之計在於春，那就從清明開始吧~

一年之計在於春。可是哪一天才讓我們感覺到春天真正的來了呢？我想他，不是春節，不是驚蟄，也不是雨水，而是清明。

只有在這個時候，我們才會驚奇的發現：水，真的不涼了；打開窗，空氣里瀰漫著泥土的芬芳。

清明節

時間：公曆4月4日-6日

起源：祭祀

氣候：氣溫轉暖、早晚溫差較大

風俗：掃墓、踏青

養生重點：護肝、養肺

養生關鍵：潤燥、清熱

衣食住行 養生趁清明

清明是表徵物候的節氣，含有天氣晴朗、草木繁茂的意思。清明過後雨水增多，天氣多變，容易使人受涼感冒，患上扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；

此時又是感冒發燒癥狀的多發季節，因此要注意天氣變化，不要及早的褪去寒衣，在出入公共場所的時候，一定要注意防止「病從口入」！

清明養生之衣

春天天氣變暖，大家已經開始輕裝出行了。但是清明前後，天氣變化多端，早晚溫差較大，極易感冒傷肺，引發呼吸道感染。出門時候，應準備一件外套，在天氣有變化的時候，隨時可以穿脫，防止受寒，這樣才能有助於身體健康。

清明時節大家紛紛出門踏青，外出遊玩之際，煩人的腳汗也會隨之增多。因此，踏青之際穿鞋要注意透氣性，吸濕性。以及，要選擇鬆緊適度的鞋子，一般來說，鞋子過於寬鬆也容易使人疲勞，鞋子過緊會壓抑皮下毛細血管，影響代謝。

清明養生之食

清明重護肝養肺，飲食要以平肝補腎潤肺為主，以健脾扶陽祛濕為原則，可以多吃一些薺菜、菠菜、山藥等。也可以吃一些香椿，香椿的味道略苦，性涼，有清熱解毒、健胃理氣的功效。

清明節氣前後，北方大雨較少，容易乾燥上火，可以喝一點青蒿蹄花湯，可以清熱潤燥。

此外，清明節氣前後是高血壓的易發期，平時要多保持心情舒暢。

清明養生四大金牌食物

①豆芽防口乾唇燥：豆芽有助於滋養潤燥、清熱解毒；

②薺菜能補鈣：薺菜中維生素C、胡蘿蔔素、鈣含量都較高；

③萵筍抗過敏：萵筍可抵抗春季因過敏而引發的鼻炎；

④韭菜提高抵抗力：韭菜富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，預防便秘。

清明養生之住

清明時節時值春季，雖然各種「春瘟流行，但也不能讓自己「宅」在 家裡長毛。中醫認為「久視傷血，久卧傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉」，因此還不能坐卧時間太長。應保持樂觀的心情，趁著溫暖的天氣出去 走走，呼吸新鮮空氣。還要注意經常開窗通風。

為了能使陽氣更好地生髮，人們應該有意識地調整作息，早點起床。7時至9時是展時，中醫認為此時屬肖經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化為內火上擾心 肺及腦，可引起人心躁、喉千、頭昏、目濁等不適。

清明養生之行

一年之計在於春，春天是體質投資的最佳季節，清明節有踏青、放風箏、盪鞦韆等放鬆身心的習俗，清新的空氣有利於吐故納新，充養臟腑。春天多鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，減少一年之中患流感等疾病的次數，且令人思維敏捷，不易疲勞。

不過，踏青登上一定要量力而行。除非你是長期堅持鍛煉的人，否則不主張進行大幅度地活動，以避免對身體造成傷害。其中，老年人活動時心率不應超過105次/分鐘，呼吸不應超過24次/分鐘，中青年則因人而異。

特別注意，患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、貧血、發熱、急性感染、肺結核、肺氣腫、腎炎以及處於結石活動期的患者，都不要逞強登山。可以選擇一些和緩的運動，如健走、太極等。既可以穩定情緒、消除疲勞，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的作用。

清明養生小提示

1、清明節是我國重要的祭祀節日，切勿過度悲傷，特別是本身就患有某些疾病的人；

2、清明節外出踏青，一定要謹防蚊蟲叮咬，以及過敏問題。

（本篇文章改編於網路）

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