身材矮小、處處會受排擠！長個子、不可或缺的幾種營養物質！

為人父母，都希望自己的孩子比別人家的孩子優秀；好的大學，總是和低個子的孩子無緣；職場中的人，總希望自己的擁有高人一定的身材，不擔心被人輕視；特別是在日常談男女朋友中，矮小的一方總會經常被拒絕，這一切都是身材矮小惹的禍！

身材矮小、個子低，處處都會受排擠！為什麼自己的身材會出現這樣矮小的問題呢？第一，生長激素缺乏或分泌不足，導致身高不能正常生長；第二，家族性矮身材；第三，生長激素不敏感或抵抗綜合征，多由生長激素受體基因突變所致，多呈常染色體隱性遺傳。第四，骨骼發育障礙；第五，其他內分泌代謝病引起的生長落後等等，都會導致孩子及成年人身材矮小！

身材矮小，還可以有機會改善嗎？是的先天的不足，可以通過後天的營養補給等實現！在日常生活中，在飲食上的改善、運動上的改善，都是適當改變骨骼生長因素的關鍵！對於身材矮小的孩子和中年男女，不妨可以試試！

促進骨骼生長方法一：補充優質蛋白質

骨細胞的增生與肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，就越要填補蛋白質，多吃魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品會讓乳類中都富含優良蛋白質，可以補充骨骼所需的營養素。

促進骨骼生長方法二：補充多種維生素

做增高運動時，人體維生素需要量，比普通標準要高一倍或一倍以上，大劑量維生素B1.B2.C乃至維生素A，對高耐熱能力和體力有一定的作用。及時補充水。

促進骨骼生長方法三：補充多種礦物質

人體的身高，決定於骨骼的生長發育狀況，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

促進骨骼生長方法四：補充五穀雜糧

日常多食用一些五穀雜糧，富含很多的膳食纖維，對改善骨骼、健康骨骼、促進骨骼生長都有很大的幫助！比如紅豆生血、打造補血、薏米去濕等，都是有益於骨骼生長的一些基因成分。

促進骨骼生長方法五：飲食別忘運動

營養補充的同時，也要與運動相結合，運動可以促使全身血液循環，促進生長激素的分泌，包管骨骼肌肉與腦細胞得到充足的養分，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、使骨骼增長發育得更好。（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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