午餐多吃這幾樣食物不容易發胖 想瘦的人好好看看

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現在很多上班族每天都忙於自己的工作和應酬，對於自己的身體健康和身材根本就無暇照顧，更沒有時間來做一頓健康又營養還可以減肥的午餐了。如果我們在外面就餐，那麼都是吃一些高熱量高脂肪的食物，還不知道店家的食材用料到底是否新鮮，是否健康，長期吃這些食物，減肥根本就沒法完成，而且還會讓我們的身材越來越胖。

那麼我們中午到底吃什麼才能減肥呢，怎樣吃才可以保持苗條的身材呢?

白菜

白菜性涼，味甘，可以入肺、胃、大腸、膀胱經，白菜含有的營養成分除了糖分和蛋白質之外，還有豐富的維生素B、維生素C、胡蘿蔔以及鈣、鋅等物質，是一種非常不錯的減肥綠葉蔬菜。

芹菜

芹菜有兩種，主要分為旱芹和水芹。芹菜性寒涼，味甘微苦，含有豐富的蛋白質和胡蘿蔔素，維生素的含量也是非常豐富的，包括很多種氨基酸、礦物質等。

從減肥的角度上來看，芹菜有降脂降壓和軟化血管的作用，並且對於肥胖症、冠心病、糖尿病都有很好的輔助效果。

所以說想要減肥的人，中午多吃一些芹菜，是再好不過的了。

菠菜

菠菜性寒涼，味甘，同樣也是含有豐富的糖分和蛋白質，還含有非常豐富的維生素K和礦物質等，並且鐵的含量也是非常豐富的，其所含有的熱量僅僅次於白菜，可以有效的防止肥胖症、高血壓和糖尿病的侵襲，而且菠菜抗癌的效果也是非常明顯的。

韭菜

韭菜性溫，生吃有一種辛辣的味道。韭菜是一種粗纖維的食品，在胃腸道吸水之後會迅速膨脹起來，不但可以有效的增進飽腹感，減少食量，而且韭菜還可以潤腸通便，排出身體內過盛的一些營養物質。

在減肥的大業當中，韭菜起著不可忽視的作用，而且除了韭菜之外，油菜、花菜、空心菜含有的熱量都非常低，不利於脂肪的形成。

這些好友都關注了健康生活小姑娘，那麼你呢？

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