5 種睡姿最傷身

睡覺是我們每天必做的事情。高質量的睡眠能夠達到保養身體，補氣養精調神和防衰的目的。 但如果睡眠質量不佳， 就會影響我們的身體健康， 其中， 不良的睡姿是睡眠質量下降的常見原因。下面就為大家盤點睡覺時最常見的 5 種不恰當的睡眠姿勢。

仰面朝天睡 採用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰卧狀態便很快進入了深層睡眠。 這時， 睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上， 而氣與津液走勢下行。 例如： 熟睡時， 由於臉孔朝上， 因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，甚至引發氣滯而猝死， 非常不利於肺部氣血的運行，從而影響肺的功能，所以睡覺的時候要翻身， 更換睡眠姿勢。

枕著手臂睡 很多人可能在睡前枕著手臂想事情，於是便不知不覺睡著。然而， 一覺醒來後，只覺得胳膊麻木，從肩頭到手指都不聽使喚。枕著手臂入睡，一睡就是幾個小時， 一動不動， 這樣會直接上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、 手腕及手指麻痹。 這正是中醫 「通則不痛， 不通則痛」 的道理。 睡眠中， 我們的氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩和規律的狀態， 在沉睡中， 肢體有氣血阻滯的情況， 因為不覺察而無法調節， 便很快進入了麻痹期。

完全側身睡 完全側身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側的胳膊和腿都壓住，開始時並不會察覺到，但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現氣血瘀滯的問題。有關專家通過對 2000 例腦梗塞患者調查發現， 95%以上的患者有著完全側身睡的習慣。這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎上， 加重了血流障礙， 特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。因此， 為消除這一隱患， 最好改為時不時仰卧， 時不時半側卧。

蜷著身子睡 蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態，不僅像個小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。據醫學調查顯示，每 5 個人當中，就有一個人曾在過去 6 個月內有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良則是導致背痛或頸痛的主要原因。 其實， 人的背部在伸直時感覺最舒服，而蜷縮著身子睡覺時，會導致背部和頸部的血液循環不暢，血脈不暢就會有病症產生。所以不論是坐著、 站著， 還是躺著時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度， 不要老是彎著腰。

趴著睡 像嬰兒一樣趴著睡， 這樣睡覺的人比較容易流口水。而且如果你的胸部被平壓在床榻上，就有可能發生胸部憋悶的情況。趴著睡的最大弊端是對心臟構成壓迫。 如果時間過久， 或者由於肥胖等原因使胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行， 出現心臟不適、 呼吸困難等情況。 中醫認為， 心衰是由於氣不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證自己有一個良好的呼吸狀態。 趴著睡時， 如果感到有憋悶的情況， 可以採取高枕位， 以保證心臟氣血順暢。 梁云云 / 文