爬樓梯減肥？別傻了！爬樓梯是最笨的運動！

最近有人問了減妞一個問題：

「我以前住在樓梯樓六樓，最近搬家搬到了一樓。兩個月就重了五斤，我感覺自己的飲食、生活其他習慣都沒有改變。難道是爬樓梯少了的原因嗎？」

答：靠爬樓梯來減肥是最「笨」的方式。

在大家熱衷的各種運動中，爬樓梯因其鍛煉心肺功能，不受服裝、場地的約束，受到大家的認可和歡迎……作為一個懶蛋，小編也很想不去健身房，不花一毛錢就這麼華麗麗的瘦下來，但本著為大家和自己的健康著想，小編還是決定殘忍的告訴大家這是為什麼：

爬樓梯本身是一種有氧運動，能夠鍛煉人體的內臟器官，提高肺活量，增強腿的靈活性和力量，消耗一定的熱量，從這方面來看，爬樓本身是有一定優點的。

但並不能因此忽視了其中的弊端。

而爬樓梯主要是下肢運動，膝關節需要彎曲80度角左右，以這樣的角度承擔著身體的全部重量。

如果用爬樓梯來鍛煉身體，重複一個動作，不但會使膝關節受到磨損，更容易造成撞擊綜合征和滑膜炎等。尤其是骨質疏鬆的中老年人，則更容易造成損傷。

因此，有專家指出，爬樓梯是最「笨」的鍛煉方法，其「性價比」遠低於慢走、游泳、騎車等對抗性較弱的運動項目。

如果還是要選擇爬樓梯，那也務必注意以下幾點：

1.上樓梯時，當向上邁的腿踏在台階上時，後腿應隨之用力蹬，而不是簡單地起到支撐的作用；

下樓梯時，前腳向下伸接觸到下一個台階時，膝蓋處應有一定彎曲，讓膝蓋有一個緩衝，以保護膝蓋；

2.身體有特殊狀況的人最好不要選擇爬樓梯，比如孕婦或體重過重的人，因為多餘的體重對膝蓋都是加倍的負擔；

有退化性關節炎的人，因為膝蓋軟組織已過度磨損，繼續不當使用會使得炎症加劇；

有髕骨外翻問題的人，因為髕骨先天不穩定，常爬樓梯會使得外翻問題更嚴重；

有心血管疾病的人在爬樓梯時更要小心，因為爬樓梯時，心臟對氧氣的需求會增加，提高了發生猝死的風險。

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