清明時節話清明，請常讀老君《清靜經》

現代許多人表示工作時候腦力不濟、總是算不清帳，以為是用腦過度所致，但實際上是飲食結構有問題，這種情況往往在運動之後會明顯感覺到緩解，覺得神清氣爽，飲食清淡後也會逐漸改善。（文末有關於騰訊道學文章轉載聲明）

文/呂方舟

都說「清明時節雨紛紛」，這個時候雨水增多，萬物都被洗得乾乾淨淨的，看起來很是清新。可以說，清明是二十四節氣中畫面感最強的節氣了。清明節仍隸屬春季，節氣養生要領方面，仍以春季養生要領為主。但「清明」這個詞語，確是一個很值得探討的養生概念。

我們今兒就借「清明」這個詞來討論下養生之「道」。（資料圖）

養生之道重於術

應該說，比起具體的養生技巧、要領，傳統的道醫、中醫往往首先討論的是「生命的本源、生命應有的狀態以及如何才是健康合適地度過一生」，這些內容我們稱之為「道」，在這些「道」大原則的指導下，醫生們才開始研究具體的方術，包括藥物、導引、食療、針灸等養生技巧，即「術」的內容。現代人往往重視具體的術而忽略道，各種養生知識甚囂塵上，說的也都對，但由於忽略了對宏觀的道的把握，往往不能選擇找到合適的養生方法。我們今兒就借「清明」這個詞來討論下養生之「道」。

應常在「清靜」二字上下功夫，無牽無掛、無動心神。（資料圖）

氣通血和，百病不生

《黃帝內經》載：「天氣清凈，光明者也」，清明，即「清凈光明」的意思。清凈光明是古人認為比較好的一個生命狀態。「清」，一方面指「清凈」，這個主要是體現在身體上。道醫講究「氣通血和，百病不生」，氣血要運行通暢，就要求體內沒有「濁邪」阻滯，即沒有痰、濕、瘀血、水飲這些有形之邪阻塞氣機。否則經絡不暢，表裡不通達，人體之氣運行受阻、人體之氣與天體之氣的溝通不通暢，則易生各種腫瘤、囊腫一類疾病。現代人胡吃海塞、缺乏運動之後導致「三高」進而導致脂肪肝、肝硬化、癌腫等，即是不清凈的結果。

「清」另一方面指「清靜」，這是精神上的修鍊。道醫認為人體精氣神三者一體的，健康包括了心理、情緒方面的內容。《清靜經》曰：「夫人神好清而心擾之，人心好靜而欲牽之，常能遣其欲而心自靜，澄其心而神自清，自然六欲不生，三毒消滅」，又雲「人能常清靜，天地悉皆歸」，喜怒憂思悲恐驚，七情太過——不論是用腦過多、思路過度，還是緊張興奮，還是歡喜開心——一種情緒只要太過持久或者單次刺激程度太大，都會擾亂心神、波動氣血導致疾病發生。故欲得健康，應常在「清靜」二字上下功夫，無牽無掛、無動心神。

許多出家人常年茹素，除了對生命的敬畏外，亦是以此追求清「凈」生慧。（資料圖）

陰陽之道，陽密乃固

與「清」相比，「明」的內涵更為深刻。《生氣通天論》載：「陽氣者，若天與日，使其所則折壽不彰」。陽光普照，方得光明，因此「明」的第一個內涵在於陽氣充足。道醫認為「陰陽之道，陽密乃固」人體雖然是以陰陽二氣共同組成的，但陰陽之中，以陽為主，陽氣當遍布人體，綿綿密密毫無缺漏，人體才能在內氣血通達、臟腑無病，在外衛氣固密，抵抗力強不容易感受時邪生病。相反，陽氣不足之人，往往是一副病怏怏的樣子，氣色晦暗，實在談不上「面色鮮明」。

其次，「明」還要求通達而陽光。通達一方面指形體上，氣血通達無阻滯，這個與上面的「清靜」內涵類似。另一方面則指情緒上的通達。《素問？舉痛論篇》載「百病皆生於氣……悲則氣消，恐則氣下，思則氣結」「喜則氣和志達，榮衛通利」，緊張、焦慮等情緒容易導致肝氣鬱結、氣血不暢，而性格陰鬱之人多有此情緒，相反樂觀陽光之人，往往情志舒暢而氣血通達，百病不生。故除了形體上沒有有形之邪外，情志上、精神、心理方面的「明」也是需要注意的。

「清」、「明」兩者雖然有著不同的內涵，但兩者之間相互聯繫，可以說這兩者關聯起來理解，才比較完整。

首先，「清」方能「明」。形體上乾淨、精神上安寧，人才能通達，才能思維清晰、反應敏捷、明白事理。古人云「肉食者鄙，不能遠謀」，道醫發現油葷之品進食過多，容易導致痰濕內生，而痰濕內生、上犯腦竅，清竅昏蒙，則神機不清。輕者往往表現為嗜睡、昏沉、腦力下降、反應慢，嚴重的則會出現痴呆、淺昏迷。現代許多人表示工作時候腦力不濟、總是算不清帳，以為是用腦過度所致，但實際上是飲食結構有問題，這種情況往往在運動之後會明顯感覺到緩解，覺得神清氣爽，飲食清淡後也會逐漸改善。這就是因為運動、清淡飲食使得痰濁之邪得以代謝且較少產生之後，腦竅通利、神識清明。許多出家人常年茹素，除了對生命的敬畏外，亦是以此追求清「凈」生慧。

陽氣充足、且運行通暢，則自然能夠逐邪外出（資料圖）

形神一體，方得養生根本

另一個方面來講，「明」也才更容易實現「清」。陽氣充足、且運行通暢，則自然能夠逐邪外出，實現「清凈」。臨床上我們觀察到，許多人長期不運動導致高血脂、脂肪肝等情況發生，在基礎體質還好的情況下，我們建議他不用藥物、通過規律有效的運動及飲食結構改善來調整健康狀況，是有很好的效果的。其背後原理實際上就是由於之前的疏於鍛煉，導致陽氣虛弱且運行滯澀，合理運動之後，體力得到鍛煉、陽氣日漸充盈、運行逐漸順暢，進而新陳代謝加快，大小便通利、汗孔打開開始能正常出汗、胃口增加吸收好，自然身體健康強壯起來。這就是「因明而清」了。

總之，「清明」有著很深刻的養生保健內涵，宜清凈清靜，宜光明四達，兩者互為根本，形神一體同修，是很值得大家好好琢磨的。至於如何實現「清明」，大抵「野蠻其體魄，文明其精神」是不錯的，但需得注意，野蠻體魄也要細緻講究，選擇合適的運動，總以有氧運動為主，但體質弱者運動量不宜大，可以從傳統的導引、氣功入手，以免運動過量反倒導致氣血虧虛。另一方面，實現精神上的清靜通達，這實際上是一個人生修鍊的過程，以讀書識理、知行合一為入門，但讀書人早期往往更容易陷入一個多思多慮、過於較真苛責的狀態，反而不是無為，故除了多讀書以「看清」外，更要在「看透」上下功夫。（編輯：孟淅）

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1.本文為騰訊道學獨家稿件，文/呂方舟，騰訊道學專欄作家。

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