你比別人老十歲，是因為這些習慣

小編我是娃娃臉，過了三張了，很多人還說看不出小編我的真實年齡，有時候長得年輕是遺傳，有時候是小編我注意保養。今天我們不聊如何延緩衰老，我們聊聊你的哪些壞習慣也許導致你比同齡人看著歲數著急一些。

一、睡眠不足

不好好睡覺是現代人的通病，現代女性要平衡好，家庭，工作，生活，這些的關係，所以會把睡覺時間一而再再而三的往後拖延。睡眠不足會為很多疾病的發生埋下隱患，經研究發現，睡眠缺乏與高血壓、糖尿病、體 重增長都存在聯繫，睡眠不足不只讓你看起來沒什麼精神，而且會更顯老態。雖然我們都想每天有8小時的美容覺可以睡到，但是事實上這不好實現，但是你得把睡覺這件事放在第一位，能休息的時候不要玩手機，看電影，多給自己留點休息的時間，慢慢的，你會發 現它對你的健康受益匪淺。

二、戒不掉的甜食

很多女孩子都愛吃甜食，小編我也不例外，因為甜食會讓女孩子感受到幸福，但是甜食吃多了不只導致肥胖，還會讓你的肌膚變暗沉，也會增加你的皺紋。這是一種自然的代謝過程：糖進入血液，附著蛋白質形成新的有害的分子，稱為晚期糖基化終末化產物（AGEs）。你吃進去的糖越多，AGEs產生的也就越多；這些物質會傷害外周蛋白，如膠原蛋白和彈性蛋白，膠原蛋白就是我們不衰老的主要東東。《英國皮膚病雜誌》的一項研究發現，吃甜食過多導致的衰老會在35歲左右產生，並且隨著年齡增 加，衰老速度會更快。

三.壓力巨大

每個人都有各自的壓力，或者來自事業或者來自家庭，但這些壓力也是促使你衰老加速的元兇，生物學研究表明，壓力會增加血液中的激素皮質醇和去甲腎上腺素的濃度，使得血壓升高甚至抑制我們的免疫力。如果壓力長期不消除，身體的自身恢復會延遲，血管壁會變脆，血管會變硬，可能會使你腦部的某些區域（包括學習、記憶和情感區域）萎縮，向你傳遞你已經衰老的信號！

小編教大家一招解壓呼吸法：每天清晨和晚上臨睡前各做一次深呼吸：深深地吸一口氣到嘴裡，最好能吸出「嗖」的聲音，吸入持續時間為默數8下。然後輕輕地從鼻子呼出，持續默數3下。屏住呼吸保持默數7下，然後再吸，如是重複3次以上。

臉蛋是自己的，衰老是不可避免的，我們可以做的就是延緩我們的衰老。愛美的妹子們，今天你一個無意的小舉動也許是為明天你衰老埋下重重的一筆。切莫輕視小的細節哦~

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