學生瘦腿的方法 啥 三分鐘就可以瘦腿

修長的美腿是所有女性朋友們都非常想要擁有的，其中不乏一些學生，但是學生可沒辦法像社會上的人士一樣瘦腿，那麼學生應該如何瘦腿呢?下面就讓小編為大家具體介紹下學生瘦腿的一些小技巧吧!

　　快速瘦腿

　　1、上學放學的運動

　　學生想要瘦腿的話，可以再每天上學或者放學的時候，盡量不要乘坐電梯，直接爬樓梯不但可以讓腿部的肌肉得到充分的鍛煉，重塑腿部的線型，而且還能燃燒腿部所囤積的脂肪，起到瘦腿的作用。

　　如果是步行去上學的學生MM們，可以考慮用一下快走的方式，也就是在正常走路的基礎上，加快走路的速度，最好要走半個鐘以上才會有效。而坐公車上學的MM們可以改騎自行車來上學，騎自行車這種有氧運動能夠很好的瘦小腿，對於大象腿的MM們來說，實在是很適合的選擇。

　　2、上課坐著抬腿

　　大部分時間都坐著上課的學生MM們，在上課的時候可以不用做很大的動作也能減肥。坐著抬腿的動作可以讓腿部不會因為長坐而變得浮腫。具體坐法是，在坐著的時候，挺直腰背，抬起一條腿，伸直。然後立起腳尖，膝蓋這時候要用力，這樣保持10秒鐘即可換另一條腿來做同樣的動作。最後，可以伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。

　　3、飯堂吃飯的速度

　　平時只要到了下課的時候和飯點的時候，很多學生就會直接沖向食堂去打飯，然後便會狼吞虎咽的吃完碗中的飯菜，接著又匆忙的回到教室或者宿舍。我們都知道狼吞虎咽不利於消化，而細嚼慢咽才利於消化。像這種只求速度快的吃飯方式是非常容易造成腸胃的消化不良，從而導致身體越來越肥胖。所以學生們如果想要減肥瘦腿就應該遵循細嚼慢咽和八分飽的原則，幫助減少食量，這樣就不會容易導致發胖了。

　　4、晚上睡覺前的蹬蹬腿

　　晚上複習完功課，身心難免會覺得有點疲憊，這時候可以先做做簡單的伸展運動，然後繼續自己的瘦腿計劃，即做空中蹬腿運動。先躺在床上，然後把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。這個運動方法能夠甩掉讓大腿部位的肥肉，不過也得長期堅持才能見效果的哦。

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