如果你有醒來動不了的經驗的話，這就是原因！一根手指就能破解！

你也有鬼壓床的經驗嗎?那種感覺，就是從睡夢中驚醒，但無論怎麼出力，身體就是無法動彈，嘴巴也無法發出聲音，有的人還會感覺有重量壓在胸口，甚至看到黑影壓在身上。其實這在醫學上被稱為睡眠癱瘓，你不是真的被鬼壓，只是大腦在搞鬼罷了。簡單來說呢，就是大腦醒了，但你的身體還沒醒。

根據調查，全世界有7.6%的人都有過這樣的經驗，如果你也有這樣的經驗，千萬別害怕，我們先來了解什麼是睡眠癱瘓。

所謂的睡眠癱瘓，大多發生在剛入睡或塊睡醒時，半夢半醒間，我們的大腦與身體之間的連接訊號已經分開了，或是尚未連結，就會讓我們動彈不得，這樣的現象發生於「REM」(眼球快速轉動期) 和睡眠中的不清醒期出現了不正常的重疊，而在作夢期間我們的大腦會釋放一種神經傳導素，那會癱瘓我們的肌肉。出現幻覺是因為你正在作夢，但同時你的大腦卻又是清醒的狀態，讓人誤以為撞鬼。

至於為何有胸口被壓的感覺?

那是因為REM造成的肌肉麻痺讓你無法控制自己的呼吸，而這時我們會因為恐懼而想吸進更多空氣，卻沒有辦法，這就是胸口感到沉重的塬因。不過睡眠癱瘓屬於正常生理現象，通常來自壓力大或是作息不正常，只要調整作息通常都能解決。

根據人們的睡眠癱瘓經驗，那種感覺可以分為以下3種：

1. 覺得它壓在身上：有的人在經歷睡眠癱瘓時，會感到似乎有股力量壓在胸口上，讓他們呼吸困難。從醫學角度來看，這其實是我們的大腦在作祟，還有上面提及的無法控制呼吸所造成的錯覺。

2. 覺得它站在床邊：不少人表示進入睡眠癱瘓時，注意到房間里有黑色的人影，據專家表示，那是中腦產生的「過度警覺」(hypervigilant) 現象所造成的幻覺。當我們害怕時，任何一點自然的黑影或是聲音都會被放大。

3. 靈魂出竅：很多人都有過身體浮起來的感覺吧?那是因為睡眠中我們以為自己醒了，導致大腦中控制動作的區塊被啟動而產生的錯覺。

還有甚麼方法可以擺脫睡眠癱瘓呢?一種方式是側睡，另一種則是在睡眠癱瘓的過程中集中精神，例如試著讓身體的任何一個部位的肌肉動起來 (可以試著動動手指)，就能在當下終止睡眠癱瘓。

你也遇過鬼壓床嗎?趕緊分享你的經驗吧!

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