女人一定要注意這個部位的保養，比臉蛋兒還重要！

這個部位的保養，比臉蛋兒還重要！

女人都十分注重美容養顏，在呵護自己的臉蛋兒方面十分下功夫，但是卻忽視了同樣重要卻脆弱的臀部，很多女性的臀部是扁、塌、松的，這不僅影響身材的美觀，而且還對女性健康有極大影響！

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臀部對健康的重要性千萬不可忽視，它能為你提供以下「服務」：

1

促進血液循環，保護腹部健康

久坐少動是造成的臀部血液循環不暢、淤血停滯的常見原因。臀部護理還具有清除聚集在盆腔部位濕氣和濁氣，保養女性腹部健康的作用。

2

疏通陽氣，改善血瘀

臀部有督脈、膀胱經、膽經等陽經經過，護理臀部，不僅可以疏通督脈、太陽經、少陽經，補足陽氣，緩解痛經、經血不暢等問題。還可以緩解腰部酸等不適。

3

排除毒素，滋養臀部肌膚

女人的臀部與腹部、腰部緊密相連的部位，護理臀部有利於排出腹部、腹股溝多餘的脂肪和毒素，還可以促進新陳代謝，從而收緊、細膩臀部皮膚。

4

改善體形，增強體質

臀部護理，有利於集中腹、腰、大腿部游弋脂肪，上提收緊臀部肌肉，塑造性感翹臀。此外，保護臀部還可以補益陽氣、調節沖任，改善月經、白帶異常等。

5

保護陽氣，溫護子宮

正如中醫所言「氣血遇寒則凝、不通則痛」，護理臀部能益氣助陽、散寒止痛，預防和減輕坐骨神經痛、痔瘡等的形成。可以改善女性盆腔內的血液循環，預防和改善婦科病。

6

改善血液循環，溫宮助孕

腰部與臀部的銜接部位有暗藏著很多重要的穴位，護理臀部，可以活絡臀部穴位，促進臀部血液循環。同時，護理按摩腰部的八髎穴，還可以改善子宮後位、「宮寒」等癥狀，營造「好孕」內環境。

臀部堵塞，會對人體造成極大的危害

1.生殖系統：宮寒（月經不調、痛經）、卵巢早衰、卵巢囊腫、子宮肌瘤、婦科炎症、盆腔積液

2.淋巴系統：淋巴毒素纍堆積過多、淋巴液循環不暢、甚至淋巴堵塞，病變、造成下肢腫脹、局部肥胖、膚色暗黃

3.循環系統：手腳冰涼、手腳麻痹、靜脈曲張、氣血不好、代謝不好

4.肌肉系統：乏力、鬆弛、易酸脹、萎縮、硬塊、活動不靈活

5.神經系統：坐骨神經痛、臀部外側痛、腳背疼痛、甚至產生反射性疼痛、膝關節、腳腕關節、腰椎等酸脹或不適

6.經絡系統：四肢麻痹、腰酸背痛、性冷淡、抽筋、排毒功能異常、易怒、情緒喜怒無常、面色晦暗無光、容易疲勞

7.對人體外形比例的影響：臀部、腿部、腰部易引發局部過多浮肉、過量的水份聚集易產生濕症、寒症、身體變形、代謝減慢、人體比例不符合健康美的標標準比例

臀部如此重要，為了你的健康，請你一定要好好呵護你的臀部，這4個簡易瑜伽體式，能有效打開你的臀部，促進臀部血液循環，讓你的臀部得到深度保養！

1

束角式

坐在瑜伽墊上，彎曲你的膝蓋，並將你的兩隻腳的腳底連在一起，並放在接近你的腹股溝位置。

雙手抱住兩隻腳，讓膝蓋呈蝴蝶形向兩側打開，保持脊柱筆直，上半身向前彎曲。

保持5個呼吸，這個姿勢將打開髖關節，拉伸和放鬆臀部肌肉。

2

龍式

左腳向前邁一大步，彎曲左膝，左大腿與小腿呈90度，右腳向後蹬緊撐地。

左腳朝外，上半身向前傾，面部朝下，雙手合十，手肘放於身下，可放1-2塊瑜伽磚。

在這個姿勢保持5個呼吸以上，兩膝用力，向上抬臀。

3

鴿子式

抬起右腿向前一步，彎曲右膝蓋，並把右腿放在在雙手之間。

把左膝蓋平整放下，左腳背貼地，同時把右腳挪向你的左邊骨盆處，並把右腿在地板上，雙手撐地，上半身保持正直。

在這個姿勢保持至少5個呼吸。

4

快樂嬰兒式

像嬰兒一樣，平躺在瑜伽墊上，抬起你的雙腿，腳底朝向天花板。

兩個膝蓋彎曲，對著你的腋窩，每隻手抓住同側腳，用力朝身下拉伸。

保持至少5個呼吸，這個動作可以拉伸臀部，放鬆腹股溝內的肌肉。

臀部也是女人一定要重視的部位，甚至要超過臉蛋兒的重要性，做健康快樂女人，一定要呵護好你的臀部哦！

本文由瑜伽網編輯整理，轉載請註明並聯繫瑜伽網

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