晚上按這，睡覺舒服

睡眠是現在社會普遍關注的話題，失眠、焦慮這些影響睡眠的問題，已經是當前最能夠威脅睡眠質量的因素了，一個好的睡眠對於健康有事半功倍的效果，能夠幫助身體達到健康的狀況。

但是，據相關數據統計，有超過三成的國人睡眠質量有問題，特別是不少青壯年，工作壓力、生活壓力讓他們感覺到無能為力。不少人為了能夠進入到睡眠中，是會藉助安眠藥的，這樣的入睡方式對於健康是有害的，長期吃安眠藥會毒害到身體的機能。因此，擁有健康的睡眠方式成了一件非常重要的事情，下面就向大家介紹一下在睡前要是能夠按一下這裡是能夠讓你睡得更舒服。

一、泡腳時候按摩湧泉穴

對於關注健康養生的人來說，泡腳是一年四季都會做的事情，在泡腳的時候是能夠達到健身的。

泡腳不僅僅是冬天應有的養生方式，在冬天泡腳，確實能夠幫助身體驅除寒冷，對於身體血液的流動有很好的幫助，這樣是能夠幫助身體達到抵禦寒冷的作用。正所謂，腳不冷，全身都不冷。而在夏天不少人感覺洗完澡就行了，在洗澡的過程中剛好是可以把腳沖洗一下，就沒有必要再進行泡腳了。

其實不然，對於健康的身體來說，在夏天更應該進行泡腳的，夏天濕氣是很多的，過多的濕氣是會停滯在脾胃中，在夏天不少人會感覺到吃東西沒有胃口，容易犯困、暴躁，這些都是身體中濕氣過多的表現。

在泡腳的時候，是能夠幫助身體驅除濕氣的，對於活絡經脈是很有幫助的。

對於睡眠有問題的朋友來說，想要獲得一個好的睡眠，在泡腳的時候，是可以按摩一下湧泉穴的，湧泉穴在腳部第二、第三根腳趾的腳趾縫三分之一的位置，湧泉穴屬於腧穴的穴位之一。

在中醫看來，湧泉穴還是身體長壽的大穴，按摩這個穴位是能夠讓人精力充沛，對於身體常見的小毛病是能夠很好的預防。在泡腳的時候按摩湧泉穴是能夠很好的達到養生功效，泡腳的熱水是能夠刺激到腳部的穴位，對於腳部血液的循環是很有幫助的，這樣是能夠促進腳部的新陳代謝，對於身體的放鬆是很有必要的。

失眠、睡眠質量差的人，在按摩湧泉穴的時候，是能夠很好的恢復精力，對於精力的補充是很有幫助的。

對於男性來說，感覺到疲勞，按摩這個穴位是能夠使得腎精充足，精力充沛。對於愛美的女性來說，在按摩湧泉穴的時候，是能夠達到防止皺紋的產生，在泡腳的時候按摩湧泉穴是可以促進身體激素的分泌，能夠讓皮膚保持白嫩，進而能夠達到美容。

二、按摩三陰交穴

上面說到了泡腳的時候按摩湧泉穴能夠幫助入睡，其實在晚上睡覺前按摩一下三陰交穴也是能夠幫助入睡的，三陰交穴位於腳部的三條經脈，也是身體的重要的十大穴位之一，按摩這個穴位對於女性是非常有幫助的。

女性在按摩三陰交穴的時候，是能夠很好的保持身體的年輕，對於延緩衰老是有幫助的。

對於失眠的女性來說，在睡不著的時候，是可以用拇指輕輕的按揉三陰交穴2分鐘，這樣的按摩是能夠緩解失眠，對於鎮定安神是有幫助的。但是，按摩三陰交穴也是有需要特別注意的地方，孕婦千萬不能按摩三陰交穴，因為這個穴位對於孕婦來說，是能夠加快其流產的。

三、按摩神門穴

除了在泡腳的時候按摩一下湧泉穴、三陰交穴，按摩手上的神門穴對於入睡也是有幫助的。

神門穴屬於手少陰心經的穴位，位於手腕，手掌側橫紋尺的側端，手指的小指側腕部橫紋頭凹陷處，這個穴位是心經體內的氣血與心經外表相交的地方，按摩這個穴位對於心經是有影響的。能夠治療心痛、心煩、心悸、健忘、痴呆、失眠等癥狀。睡眠不好的人，按摩這個穴位是能夠幫助入睡的。

一般來說，按摩這個穴位是在晚上睡覺前，這個時候對於想要入睡的人來說，是可以幫助入睡的，對於不少失眠的人來說，是能夠加強睡意的。

四、按摩內關穴

關於手上的穴位除了可以按摩神門穴，按摩內關穴也是能夠很好的幫助睡眠的。內關穴位於身體手腕橫皺紋的地方，按摩這個穴位是能夠達到鎮痛、消炎、安眠的作用，同時能夠防止嘔吐。

感覺到心火旺，出現煩躁的情況，睡眠是很差的，很多人會患上失眠的癥狀，長時間的失眠是會影響健康的。而在按摩內關穴的時候，有安神的作用，對於情緒的調節是有幫助的，同時，對於調節心理也是有幫助的，這樣是能夠很好的促進入睡。

一般來說，在按摩內關穴的時候，時間控制在10分鐘就可以了，這個時間段是在一般人的承受之類。

五、按摩風池穴

再一次的警示生活中失眠的人，在失眠的時候千萬不要吃安眠藥，安眠藥確實能夠幫助入睡，但是，長時間的食用安眠藥對於健康是有隱患的，對於身體是有傷害的。特別是不少青壯年要是長時間的吃安眠藥是會造成免疫力的下降，不少安眠藥中副作用是很大的，長時間的依賴於安眠藥，造成死亡也是有可能的。

在睡覺前是可以按摩一下風池穴的，按摩風池穴對於入睡是有幫助的。

雖說過了立秋，但是，很多人每天晚上沖個澡的習慣依然延續，在睡覺前，沖完澡，全身處於一個放鬆的狀態，這個時候身體的血液流動是很快的，能夠幫助身體進行放鬆。

風池穴在身體的頸部，處於枕骨的下方，在胸鎖乳突肌、斜方肌凹陷的兩個低洼的地方，一般來說，在按摩風池穴的時候，是用大拇指和中指，按住風池穴來回的轉動，這樣的按摩是能夠很好的緩解頸部的僵硬，對於肩膀的疼痛是能夠消除的。

同時，在按摩風池穴的時候，是能夠治療偏頭痛的。對於失眠嚴重的人來說，是可以按摩風池穴的，能夠達到緩解眼睛的疲勞，對於黑眼圈有很好的消除，這樣的疲勞被消解了，是能夠幫助入睡的。因此，在睡覺前按摩風池穴，自己做自己的醫生。

通過上面關於身體五個穴位的簡單介紹，相信各位朋友對於失眠以及緩解失眠的方法有了更多的了解了，睡眠問題已經是全社會關注的話題，擁有一個好的睡眠對於健康的身體是非常有幫助的，當然在生活中關於幫助入睡的穴位還有很多，上面說到的五個穴位僅僅是其中的一部分而已，希望對於失眠的你有所幫助，能夠在失眠睡不著的時候，按摩一下這些穴位，從而能夠幫助你進入夢鄉。

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