健身運動中常見的幾大問題及其解答！

健身的範圍很廣闊，體育只是健身中的一個版塊。除了體育含括的項目之外，還有很多你想不到的內容，例如，寫字、唱歌、做家務等也是健身。

健身大致分為器械鍛煉和非器械鍛煉。 健身也是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛煉方式，現代的男男女女都喜歡這項運動。

但同時，我們對健身也是存在很多疑問，今天我們就來看看，我們對健身運動常存在的一些問題及其解答。

一、健身每周幾次為宜？

2次-3次，每次運動約45分鐘到1個小時。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。

二、每天只運動10分鐘的話是不是相當於沒運動？

運動量的大小與身體得益多少有關，但少總比沒有好。類似於體操這樣的輕微運動，同樣有利於維持肌肉的緊張度和關節的靈活性，有助於保持良好的精神狀態。所以，你每天只是運動10分鐘，對你身體也是有益的，總比沒運動要好得多。

三、空腹運動是不是能消耗更多的脂肪？

如果時間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什麼不適。空腹運動時，人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質與糖，所以時間絕對不能過長，否則反而對身體無益。

四、練哪個部位就能減去那個部位的脂肪嗎？

這個想法是片面的。只有合理、適度的器械訓練，才能有效地進行無氧代謝和有氧代謝，達到減肥的目的。「合理」強調的是用科學的方法對全身各部位肌肉進行訓練，而不是只針對某一個部位；「適度」則是指每次訓練時運動量不超過身體的負荷。

五、有沒有必須在早晨做操的這個說法？

沒有。每個人都應該按照自身的感覺決定做操的時間。早上起床時，肌肉還沒有「熱」，如果馬上做操會感覺不太靈活，不夠柔軟。「早操」不一定能使人一天都精神飽滿，一些過於劇烈的運動還會引起痙攣。

六、很多人都會在心情（情緒）不好的時候去健身、運動，這樣合適嗎？

不合適。人的情緒會直接影響人體機能的正常發揮，進而影響心臟、心血管及其它器官。不良情緒只會抵消運動帶給身體的健康效果，甚至產生負面影響。

七、年齡層不一樣，選擇的健身運動方式也不一樣？

對的。隨著年齡的增長，正常人的精力和體力會發生改變，對運動的耐受力與反應也產生差異。20歲左右，適合高強度的，如、拳擊、各種對抗性強的球類運動。30歲左右，正值壯年，可進行攀登、踏板、武術等運動。40歲左右，選擇、網球、游泳等強化全身肌肉。50歲左右，人的精神和體力有不同程度的下降，適合划船、打高爾夫球等較溫和的運動。

上面這七種情況，小編認為都是大家在健身時心裡會產生的疑問。小編在這裡，也要提醒各位喜歡健身運動的人們，一定要合理正確的選擇適合自己的健身方式方法。願大家身體健康！