5個簡單動作收腹瘦大腿！
2017-03-31 輕芒
任何一個動作都需要機體的協調共同完成，所以每個動作都不止能瘦一個單一的部位。
今天給大家推薦的是一組對腹部和腿部瘦身效果極好的動作。每個動作15-20次，3-5組。堅持一周就能感覺到腹部變緊緻哦~
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1、坐姿，雙腿併攏抬離地面，雙手向後支撐身體，雙腿伸直再收回。
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2、坐姿，雙腿併攏抬離地面，雙手帶動上半身左右轉動。
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3、站姿，雙腿略分開，下中蹲，膝蓋不要超過腳尖。
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4、跪姿，雙手撐地，上半身挺直，一條腿向上抬起。注意，上半身不要旋轉。
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5、平躺，雙腿彎曲，雙腳撐地，雙手手掌向下放在身側，向上抬高臀部。
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