要注意，經期量少是衰老的前兆，老中醫說常吃6種食物，排出卵巢毒素，還能消除皺紋

現代女性生活緊張，許多女性生了小孩後，除了照顧孩子、操持家務還要出外工作，壓力大加上性生活減少，本身激素分泌不足，月經量變少的幾率也增加許多。二是因為性觀念開放，頻繁進行人流手術造成子宮內膜受傷粘連，從而導致月經量減少，有的患者甚至因子宮頸阻塞而停經。三是卵巢功能提前衰退，卵巢提前衰退或接近更年期的女性，經血量會變少，常會先有黃體酮不足的現象，即在月經來之前會先有幾天少量的出血，才開始真正月經來潮。

正常來說，女性的經期在3-7天，經血呈暗紅色，不凝固，偶爾會出現一些小凝塊，經血的量在50-80毫升，一般每天換3-5次衛生紙，如果您發現自己的月經量越來越少，那麼一定要引起注意了，這可能是您的卵巢功能衰退，導致內分泌失調。

卵巢是女性最重要的器官，如果卵巢衰退，那麼女性也會開始衰老，皮膚一天天暗黃粗糙，失去彈性開始下垂，甚至長出皺紋、眼袋，還會經常生病，讓人看起來很憔悴。要想調理內分泌，保護卵巢，一定要遠離咖啡、油炸食品、酒，這些食物只會讓您的內分泌紊亂哦。那麼我們該吃些什麼才能起到積極的效果呢，別著急，跟著小編往下看。

1.魚。魚肉鮮嫩味美，富含蛋白質，有助於保持女性內分泌的平衡。魚肉的做法豐富，不過最好還是選擇清蒸，這樣可以最大限度的保留魚肉中的營養成分。

2.粗糧。腸道中的宿便如果堆積過多，對身體危害可不小。粗糧中富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，讓腸道中的毒素更快排出，也是很好的調節內分泌的食物。

燕麥中的營養物質可以減少毒素對腸壁的毒害，加速腸胃蠕動，幫助糞便在腸道內的推進，讓您及時排便，解決便秘或是痔瘡的煩惱，一段時間後您會發現，自己的皮膚狀態也變好了。

3.黑糖。黑糖中含有大量的營養物質，可以加速體內血液循環。如果女性在更年期出現了心情煩躁的問題，喝一杯黑糖水可以得到緩解。

有氣血不足、痛經問題的女性，要多喝黑糖水。黑糖由甘蔗熬制而成，可以活血化瘀，排出卵巢內的污血，增加月經量，還可以緩解痛經，是女性必備的「貼心小棉襖」。

4.花茶。花茶能養女人，香氣濃郁，長期堅持飲用還有排毒養顏的功能，對於內分泌的調理有不錯的效果，讓卵巢恢復青春活力。

經常飲用玫瑰花茶，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和保養卵巢，喝出好氣色，但是要注意月經量多的女性不宜飲用哦，否則會起反效果的。

5.紅棗。民間一直流傳著一句俗話：每天三顆棗，青春永不老。紅棗可以很好的補血補鐵，有效幫助女性調理內分泌。

紅棗皮薄肉厚，棗香濃郁，是補養佳品，常吃紅棗能夠養血安神，提高身體的免疫力，給卵巢更好的滋養與保護，也可以用紅棗燉湯喝，效果更佳。

6.黑豆。黑豆是萬豆之王，在豆類食物中雌激素含量最高。長期堅持飲用食用，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

黑豆富含蛋白質和維生素，磨成粉末後，其中的營養物質更容易被人體吸收，每天早上起來，泡一杯黑豆粉做營養早餐的一部分，美味又健康。

7.蜂王漿。蜂王漿中含有多種活性物質，在臨床中，服用蜂王漿使很多過早閉經的婦女月經恢復了正常，對於調理內分泌來說效果很好。

對於貧血的女性來說，蜂王漿中的物質還能夠促進血紅蛋白的合成，可以強壯身體的造血系統，改善貧血，是一種非常珍貴的美容食材。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！