刁文鯧暢銷書文摘：傳統中醫理論-腎主骨，腎好脊椎自然就好

首先，中醫所講的腎是廣義的概念，不單單指腎臟。中醫概念中的一些名詞，不能完全按照西醫解剖學中的器官名詞對照。按照中醫理論，腎是先天之本，是我們生命的根本，關係著五臟六腑的盛衰，所以非常重要。

腎主骨——腎好骨才好

腎和脊椎又有什麼聯繫呢？《黃帝內經》中說「腎主骨」，就是說腎能充實和滋養骨骼。中醫里講，骨為髓之府，腎藏精，精生髓。

腎所藏的精，一部分是來源於父母的生殖之精，我們叫它「先天之精」，它是與生俱來的；還有一部分是在我們出生後，由脾胃所化生的水谷精氣和各臟腑代謝所化生的精微物質，我們叫它「後天之精」。先天之精有賴後天之精的不斷培育和充養，才能不斷充盛；後天之精必須以先天之精為動力，才能不斷攝入和化生。兩者密切配合，共同維持人體生命活動的正常進行。

精生髓。「髓」包括骨髓、脊髓、腦髓，都是由我們的腎精化生出來的。髓藏在我們的骨腔中，髓又養骨。

腎藏精，精生髓，髓又養骨，就組成了一個系統，有其內在的聯繫。腎精充足，骨髓化生才有源頭保障，骨質才得以很好地調養，骨骼才會發育旺盛，骨質緻密，強健有力。反之，如果腎精虧虛，骨髓化生無源，骨骼失去了滋養，就會變得脆弱無力。

腎精不足對人有什麼影響

小孩子如果腎精不足，就會導致骨骼發育不良或生長遲緩，骨骼柔軟無力，囟門閉合得晚。整個人蔫蔫的，缺乏活力。

成年人如果腎精不足，就會出現腰膝酸軟，走路無力等。本來成年人做事應該是虎虎生威的，可是平時我們看到那些腎不好的年輕人，走起路來彎腰塌背，脊椎就像是麵條一樣，軟軟的，而且整個人也沒有精氣神兒。

老年人如果腎精不足，則骨質變得脆弱，平時哪怕是輕輕摔一下或碰一下，都很容易發生骨折。

養好脊椎從腎開始

可以說，腎好不好決定著脊椎好不好。因此，養好脊椎我們還要從腎入手。平時我們怎麼養腎呢？

我們前面說過一招叫橫推骶椎，這個方法也有很好的補腎作用。橫推骶椎的時候，最好連腰椎也帶上，每天早晚各推一遍，天天堅持，就會感覺腰熱了，腿也熱了。腰為腎之府，橫推腰骶可溫補腎陽，而腎陽是一身陽氣的根本，如果根子虛弱了，整個身體陽氣的溫煦作用就會下降。

民間還有一些補腎的好方法。比如說，叩天鍾。什麼是叩天鍾呢？就是我們平時說的叩齒，這是古人常用的養生術。民間有「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落」的說法。中醫里講「齒為骨之餘」，所以每天叩齒，可強腎固精。每天沒事的時候就練習叩齒，效果不錯。

還有就是多揉丹田，丹田在臍下3寸。這裡有很多養生大穴，如關元穴、氣海穴、神闕穴等。兩手交疊，放在丹田上按揉，以感覺溫暖、發熱為宜。

還有一點很重要，要養好腎一定要節制性生活。年輕人過度的性生活再加上不保養，時間久了就會腎虛，腎虛便會使腎主骨的功能減弱，導致腎不能生髓，進而導致無髓養骨，骨無髓養便會導致病變的發生。因此，年輕人千萬不要以為自己年輕沒事兒，等有事兒就晚了。

生活中養腎的方法還有很多，多吃黑色的食物也養腎（黑入腎），如黑芝麻、黑豆、黑木耳等；還有多進行運動，適度的運動不僅養腎也養骨。

養腎是一輩子的工程，需要我們終生不停奮鬥，只有這樣才能換來一生的健康。

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