癌症離我們有多遠？醫生給出12條防癌建議！

導語：3月31日12時30分，中國醫學科學院腫瘤醫院主任醫師惠周光走進新浪，應邀在圓形會議廳作「癌症離我們有多遠」主題講座。

主講嘉賓：中國醫學科學院腫瘤醫院主任醫師惠周光

一、癌症離我們有多遠

我國癌症新增發病率及死亡率佔世界第一位

我國新增癌症患者數量在全球穩居第一位，而且可能在未來幾十年都將處於世界第一位。以2012年統計數據為例，我國新增癌症患者307萬人，全球新增癌症患者1400萬人，佔比超1/5。我國每年癌症死亡人數220萬人，約佔全球癌症死亡人數30%。如上圖所示：到2050年，我國每年將有470多萬人得癌症，還有370多萬人將因癌症死去，癌症，離我們有多遠？不遠！在我國，每分鐘有6人被診斷為癌症！

我國癌症分布：肺癌發病率及死亡率第一

我國高發癌症依次是肺癌、胃癌、結直腸癌、肝癌、食管癌，這與西方國家肺癌、乳腺癌、前列腺癌高發相比，差異比較大。隨著生活水平的提高和生活習慣的變化，結直腸癌的發病也呈現比較明顯的增長。

二、哪些因素會誘發癌症

遺傳因素

有些腫瘤呈現家族性分布，有一定遺傳性。

年齡增長

隨著年齡增長，癌症發病風險增高。

環境污染

空氣污染、水污染、土壤污染的加劇都會增加癌症風險。

吸煙

30%的癌症與吸煙有關，吸煙可以使肺癌、口腔癌、喉癌、氣管癌、胰腺癌、胃癌、宮頸癌、膀胱癌發病率上升。二手煙的危害不容小覷。

酗酒

長期飲酒會導致肝臟病變，有誘發癌症危險。

放射性污染

醫療輻射、高空飛行、裝修石材放射性污染等。

感染

有些感染會誘發癌症，例如乙肝病毒感染與肝癌、EB病毒感染與鼻咽癌；宮頸癌與HPV感染關聯極大，可以通過接種疫苗、避免不潔性生活進行預防。胃癌與幽門螺旋桿菌的關聯性很高，部分人群可以通過滅菌降低胃癌風險。分餐也是預防部分細菌、病毒感染的好的生活方式。

肥胖

肥胖能改變體內激素水平，增加食道癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮癌、腎癌、乳腺癌6種癌症風險。小腸癌、膽囊癌、喉癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌、腦癌、結締組織腫瘤、淋巴癌等也與肥胖有一定關係。

三、如何降低癌症風險

三分之一癌症可以預防

世界衛生組織指出，大約有三分之一的癌症可以通過降低主要的風險因素進行預防：戒煙、健康飲食、鍛煉身體、預防可造成癌症的感染。

防癌建議

世界癌症基金會和中國癌症基金會聯合提出防癌建議12條：

1、戒煙限酒 這是防治所有慢性病的必要舉措。

2、保持良好心態 這是提高免疫力的重要因素之一。

3、在正常體重範圍內儘可能地瘦，不包括糖尿病患者。

4、每天至少進行30分鐘身體活動 走路是最好的運動，走路時要仰起頭，挺起胸，嘴裡唱著歌，手不斷抓著，對提振精神、促進循環都有好處。

5、避免喝含糖飲料，限制攝入高熱量食物（低纖維、高脂肪的加工食品）。

6、多吃各種蔬菜、水果、全麥和豆類。

7、限制紅肉攝入，避免攝入加工的肉製品世界衛生組織提醒，一人一周攝入紅肉量不超過500克。

8、如果喝酒，男性每天不超過兩份，女性不超過一份。（一份酒精含量為10~15克）

9、限制鹽腌食品或用鹽加工的食品 腌製品中有亞硝酸鹽，熏製品也應該少吃。

10、不用膳食補充劑預防癌症 少吃保健品。

11、母親對嬰兒進行6個月的全母乳餵養，可減少乳腺癌的發生。

12、癌症患者治療後應遵循癌症預防建議。

編輯：邵聰

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