筋長一寸，壽延十年，教你正確的拉筋方法
「筋長一寸，壽延十年。」如果你常感覺到腰頸酸痛，手腳麻痹，身體機能又經常愛出各種小狀況，那麼就每天花上幾分鐘拉拉筋吧，暢通血脈，病痛自然就全消了。
從出生時候，我們可以隨隨便便啃到自己的腳趾頭，到最後彎腰拉住腳都顯得困難，這就是一種老化，其中筋的老化是很大的原因。人老了，眼花、耳聾、腰駝、背弓、腿僵、渾身沒勁，身上的筋也會施展不開。下面的拉筋方法適用於所有人！
腰的部分
脖子和後背的部分
胳膊的部分
腿的部分
下肢的部分
肩膀和胸的部分
拉筋注意事項
1、在拉筋之前必須先熱身，比如說，利用小跑步使體溫增加，提高拉筋的成效，減少受傷的機會。
2、拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓，或別人施加外力幫忙。只要用力不當，都會造成傷害。
3、拉筋的程度是要到感覺有點「酸」，但一般別到「痛」的程度。拉筋到「痛」，將會瀕臨受傷。
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