抑鬱症可防可治，自我管理很重要！

據世界衛生組織新聞處消息稱，該組織認定抑鬱症是導致殘疾和健康問題的最常見原因。目前全世界有超過3億人受到抑鬱症困擾。

消息稱，抑鬱症的蔓延規模接近於流行病。2005年至2015年10年間，抑鬱症患者數量增加了18%。

同時，世界衛生組織發現了抑鬱症與其他疾病之間的緊密聯繫。其中，抑鬱症使患糖尿病和心臟病等疾病的風險增加。抑鬱症還是全世界每年數十萬起自殺事件的主要誘因。

報道指出，抑鬱症是一種表現為情緒持續低落和對生活失去興趣，並在至少14天內無法進行日常活動的心理疾病。

抑鬱症治療周期長，在治療和康復過程中的自我管理非常重要。

日常中可以測血壓、測血糖、測體溫，其實抑鬱情緒也有很多方式可以監測。如是否做事提不起興趣，感到心情低落、沮喪或絕望，睡眠情況差，沒有精力，自我評價差，專註力差，言語速度和行為速度減慢，甚至有自殺、自傷行為等等。

抑鬱症患者在治療和康復過程中，要做到以下四點：

第一，病人、家屬要了解抑鬱症，可能引發的因素，例如家庭的教育方式、相處方式、人際交往和人際關係等。

第二，要堅持治療。藥物治療過程中可能有一些不良反應、病情出現波動，患者和家屬要及時監測情緒變化，防止在治療過程當中已經穩定的情緒又出現波動。

第三，病人要監測自己長期服藥中的問題，與醫生溝通，及時處理。

此外，藥物治療是方法之一，病人還要保持積極的生活態度，健康的生活方式。患者情緒有所改善後，但精力不足、容易疲乏，這就要堅持鍛煉，例如做有氧運動對患者的康復也會有所幫助。

在疾病緩解期，有可能在生活當中一點的小事，例如和人發生衝突，或者遇到挫折和困難，就很容易導致病情波動和複發。長期的健康管理包括掌握應對挫折的方法，能夠獨立處理、承擔一些生活中的挫折或壓力，讓病人保持康復的狀態。