沒有聽過哈利波特瑜伽？怪不得你還這麼胖，還不趕緊練起來

或許你已基本了解過瑜伽的好處，但是你聽說過哈利波特瑜伽嗎？它能為你帶來更多激情！這種塑形鍛煉將瑜伽的基本體式升華成哈利波特魔法瑜伽體式。

練習瑜伽時，甚至可以穿上《哈利·波特》人物中的服裝，或使用道具(如魔杖) 獲取靈感。 有些哈利波特瑜伽教練在練習瑜伽體式時，還會默默念起《哈利·波特》 經典台詞，激情四射。

要是你平日生活無聊到爆，快來加入我們試試哈利波特瑜伽！

三頭犬式

三頭犬式（《哈利波特》里的一隻三頭犬 / 地獄狗）是哈利波特犬式瑜伽體式，動作講解：雙手和雙腳撐在地面上，翹起臀部。身體的形狀像一個倒立的「Ｖ」字。保持這個姿勢五分鐘，可以加強和舒展背部和腿部的肌肉力量。

（備註：ａ　ｔｈｒｅｅ－ｈｅａｄｅｄ　ｄｏｇ也就是刻耳柏洛斯（Cerberus），厄喀德那（見Echinda）和堤豐（見Typhon）的後代，古希臘神話中看守冥界入口的惡犬。赫西俄德在《神譜》中說此犬有50個頭，而後來的一些藝術作品則大多表現它有3個頭；因此在漢語里（尤其是通俗文化中）也常稱它為三頭犬。下身長著一條龍尾，頭上和背上的毛全是盤纏著的條條毒蛇。）

打人柳式

哈利波特打人柳樹式瑜伽體式。 動作講解：站姿，雙手向上伸展．高舉過頭頂，　手指指向天花板。左手抓住右腳腳踝， 腳掌貼於左大腿的內側(右膝蓋朝向外側)，保持姿勢5分鐘，緩慢深呼吸。 換左側重複同樣練習－－－右手抓住左腳腳踝，左腳貼於右大腿內側（左膝蓋朝向外側），保持這個姿勢5分鐘。

斯萊特林眼鏡蛇式

眼鏡蛇式是哈利波特眼鏡蛇瑜伽體式。 主要是舒展動作的練習－－俯卧在地板上，手掌撐地，肩膀和前胸與地面平行，慢慢抬起上半身(手臂和背肌用力)，身體向後仰， 雙眼注視天花板，慢慢抬起頭，儘可能抬高肩膀和後背。臀部、雙腿和腳平放在地板上。 保持這個姿勢數分鐘，深呼吸。強健脊椎的韌度和靈活性。

站立繞腿式

哈利波特主打站立繞腿體式是戰士體式的衍生品。動作講解：　站立，雙腳展開一肩半寬，左腿在右腿前(左膝蓋彎曲,右腿站直)。 右手(手臂挺直)貼在右膝蓋和小腿後,　向上舉起左臂(保持伸直狀態) 保持這個姿勢幾分鐘，右腿重複同樣的練習。 堅持練習哈利波特的主打體式，想像手握魔杖向上舉起。

貓／牛變形式

貓／牛變臉式是哈利波特瑜伽體式的迷人姿勢。動作講解：四肢撐地跪立在地面上，手臂伸直，背部與地面平行。呼氣時，背部像貓伸懶腰那樣向上拱起，身體形如「凸」字。吸氣時，背部慢慢向下，放低背部，臀部盡量向上抬起，身體形如「凹」字。 重複練習同樣的姿勢數分鐘 ,練習貓和牛變形瑜伽體式期間，注意慢慢地吸氣和呼氣。

哈利波特瑜伽也沒啥特別的，其實就是簡單的瑜伽體式配以哈利波特主題。哈利波特式瑜伽比較適合群體練習，激勵練習者（哈利波特瑜伽的粉絲們）積极參与。

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