減肥要吃七分飽 ，這才是精確的答案！很少有人知道！

減肥一定要得當，不是不吃，而是要正確的吃，不然讓你迅速反彈，那麼就讓你換上厭食症或暴食症，甚至使人死亡，看看下面這張圖就該明白，節食減肥得不償失啊！

可是有很多小夥伴和斯斯反應，說不知道該如何控制飲食，微信粉絲群里也一樣，一到飯點就有小夥伴拍下食物發來問：「這個多少卡路里？」、「這個要怎麼吃？」

那到底什麼樣的才算是七分飽呢

10分飽 再也吃不下任何東西了，感覺胃疼

9分飽 吃得挺多的，胃稍微有點不舒服的感覺

8分飽 有點多了，感覺胃部已經被填滿了

7分飽 已經吃飽了，感覺可吃可不吃

6分飽 有點飽了，但是還可以再吃一點

5分飽 不太飽，感覺還可以吃下很多

4分飽 肚子有點餓，但不覺得餓得難受

3分飽 肚子餓了，想吃東西

2分飽 肚子餓了，非常想吃東西

1分飽 肚子餓得很難受，身體出現不適感

那我們的三餐到底要怎麼吃？

午飯最重要的是吃得好，什麼叫做吃得好呢？只有這樣才有利於人體對食物的消化以及吸收，如果吃飯特別快，反而會讓你迅速肥胖。

那我們每天必須的物質是什麼？

一、水

一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當於八杯(每杯200毫升左右)。

早晨空腹先喝一大杯水，可右側卧十五分鐘，這將有助於調肝膽機能及促進正常排便。以免水分停滯全身組織中，變成水腫及形成眼袋。

二、奶及奶製品

拋開它的減肥效果，奶及奶製品所含有的營養也是非常豐富的，一天2杯（400～500毫升）有益無害。

三、水果及蔬菜

世界衛生組織早在1990年就建議：一個人一天要吃至少5份水果和蔬菜。正常人每天攝入的水果量應大於200克，新鮮蔬菜量應大於400克。

四、油脂

中國營養學會推薦的每人每日油脂的攝入量為25克。油脂主要提供能量、維生素E和必需脂肪酸。

植物油中不飽和脂肪酸含量較高，可以改善血脂構成，防止動脈硬化，所以要適當多吃植物油，少吃動物油。比如葵花油、橄欖油、芝麻和堅果等。

喜歡減肥的你們是怎麼看的呢

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