掌握了減肥的黃金時段，如果你不知道怎麼做那也是無用

遵循「五三一」法則：減肥，很多人都知道無非就是「管住嘴，邁開腿」，但在這個特殊的時期也有它特定的辦法，比如更適合大家的「五三一」節後快速減重法。就是每周必須運動5次，每次至少持續30分鐘，每分鐘心跳至少要達到110下。

多喝水喝茶：有科學研究指出每喝500毫升的水，身體的新陳代謝率會在10分鐘內就上升30%，並可維持高達30-40分鐘。還有台灣成功大學附設醫院於2000年發現無論喝烏龍茶、綠茶或紅茶均能降低體脂肪、腹部脂肪，因為茶葉萃取物能提高人體代謝率，有助於對抗肥胖。

科學營養的早餐：研究顯示，不吃早飯的人肥胖可能性比一般人高出4倍，經常吃早餐的人相較於不吃早飯的人肥胖的可能性減少了43%。所以，減肥者和減肥成功者更要重視早餐，前提是少油膩，口味清淡。

選擇高效的減脂運動：通過有氧運動，可以幫助我們消耗身體內大量多餘的脂肪，尤其是像跑步這類既簡單還高效的。而力量訓練，則可以幫助我們提高基礎代謝，因為肌肉越多，需要消耗的熱量也就越多。總而言之，兩者結合才是我們所要追求的理想減脂運動。

每天洗個熱水澡：身體溫度上升可以加快血液循環，從而提高新陳代謝，長期以往，基礎代謝率也就提高了。

晚飯後不再進食：宵夜是很多人共存的壞習慣，尤其是那些看電視或上網到凌晨，還喜歡亂吃東西的群體。因為身體會自動在睡眠時間裡開始燃燒脂肪，但如果你晚飯過後還繼續進食，身體就會在睡眠時間還忙著消化你剛剛吃進去的食物，而不是做它原本該做的工作。所以如果你想更快速的減重，那忍住，起碼這段時間別再吃夜宵了！

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