這幾個秘方逆轉了三高、解決了頸椎病！名醫們珍藏的養病絕招，一次性全奉上！

養生君導讀

都說「三分治七分養」，醫生們都是怎麼養病的？今天匯總了名醫們珍藏的養病絕招，簡單實用，堅持一個月就見效！注意，服藥、手術等治療還是要遵醫囑哦~

1

腰頸痛

「十點十分去看戲」

分享人：著名心血管專家洪昭光

效果：一個月，腰椎頸椎都好轉了

十點十分是什麼意思呢？雙臂向體側伸開，與地面平行，類似九點一刻時的時針和分針的位置；然後雙臂同時向十點十分的位置抬起，再落回九點一刻的位置。

重複這個動作，最好每回能達到100次，早晚各做一次。

以前很多頸椎病人打氣囊，又反覆牽引，很受罪。現在有病人找我，我說你就練這個，一天200次，上午100次，下午100次。一個月下來，所有頸椎病人都明顯好轉了，而且效果非常明顯。

去看戲就是踮腳尖、伸脖子，像小時候趴在牆頭看大戲一樣。保持這個姿勢數秒鐘，之後再反覆去做，也對健康有益。

2

三高

心血管保健茶

分享人：國醫大師李濟仁

效果：喝了幾十年，成功逆轉三高

我四十多歲的時候工作忙，精神不好，小孩又多（五個），總是愁眉苦臉，家裡人總是勸：你走路要注意，血壓血脂不好，無精打採的，要休息。

後來我開始翻閱大量中醫典籍、藥理葯書，下定決心戰勝三高，終於找到一款藥茶，喝了幾十年，成功逆轉了三高。

這杯保健茶，一共有4味藥材，在普通藥店全都可以買到。

第一味：黃芪

黃芪有雙向調節作用，高血壓的病人吃黃芪可以降血壓，低血壓的病人吃黃芪可以升血壓，現在的語言叫雙向調節。另外黃芪還有降血糖的作用。

第二味：黃精

15或者20克，又補氣又補血，中醫里流行一句話「當歸補血，黃芪補氣，黃精又補氣又補血」。氣血調和，百病不生。此外，黃精還有降低血糖、降血脂的功效。

第三味：西洋參

西洋參偏涼性，人蔘偏溫，所以天熱時最好吃點西洋參，增加抵抗力，增加免疫力，也有降低三高的作用。我們日常體檢，查出來白血球低、紅血球低、血象比較低的時候，也可以用西洋參泡茶調理。

第四味：枸杞子

就這四味，泡好後要用蓋子蓋一下，溫熱一下。把這個水喝完了，然後又加點開水，又溫一下，然後倒下來再喝。早上泡起，泡到晚上，（黃精、西洋參、枸杞子）三味葯都可以吃下去。

血脂高的話可以再加兩種葯，葛根、澤瀉。加葛根15克、15克都行，葛根粉要少吃，澤瀉8克到10克。

有的血壓高的話，可以加一點生杜仲、菊花，血壓高紅參就少吃。

提示

1、不是說吃這個藥方就不用吃降脂葯、降壓藥和降糖葯了，還是要遵醫囑堅持服藥；

2、中醫講究辨證，每個人體質不同，用這個方子之前，還是請教一下醫師為好。

3

腸胃不適

每天揉腹

分享人：京城四大名醫孔伯華嫡孫孔令謙

效果：至今沒得過脾胃病

我覺得平時養生，方法越簡單越好。

脾胃怎麼顧護，這很簡單，把你的兩手交叉，捂著你的肚子，從左到右轉36圈，再從右到左轉36圈就行。

揉多長時間呢?3分鐘也好，5分鐘也好，這要根據你自己的情況來定。

雖然不能治什麼病，但對於一些便秘或者胃脹這樣的腸胃不適癥狀，有一定的保健效果。而且長期揉也沒有什麼壞處。我基本上每天都揉，所以我到今天也沒有得過脾胃病。

4

白內障

轉睛功

分享人：國醫大師賀普仁（1926-2015）

效果：85歲還能穿針引線

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原來1.5以上的視力，之後看書字跡模糊。經過檢查說是有輕度的白內障，也沒辦法治，只能是等著以後失明了再做手術，換個晶體就行了。

從那時起我就覺得這眼睛沒什麼希望了，好多老年白內障都是兩三年就不行了，就要手術。

白內障不治，不手術，肯定是要失明的。我只能自救，練起了中醫傳統的轉睛功。轉睛功很簡單，雙目微閉，全身放鬆，開始是順時針轉動眼球36次，而後是逆時針轉動36次。

這樣長期堅持鍛煉，對很多病都有療效，不僅僅是白內障，老花眼、近視眼都有治療和預防的作用。如果閉眼轉睛不便，也可以睜眼轉睛。

提示

轉睛功不是萬靈丹，該用藥、該手術的，還是要治療！

5

痔瘡、漏尿

提肛運動

分享人：北京地壇醫院皮膚性病科主任醫師劉彥春

效果：1～2個月左右，漏尿問題減輕很多。

乾隆長壽的原因之一是他常年堅持提肛鍛煉。

每天做2組，每組50次，吸氣時收腹，肛門、會陰部緩慢用力上提，憋氣10~15秒鐘，呼氣、放鬆;整個動作為一次。

提肛可預防和治療痔瘡，在門診上，我也常常建議我的患者平時多做提肛運動，對女性的腸道、泌尿、生殖系統都有一定的保健作用。

一些剛生完寶寶的年輕媽媽過來找我治療時，向我反映現在只要稍微打噴嚏、咳嗽都會漏尿，我也是讓她們堅持做幾個月試試，基本上每個人最後都會給我反饋，在堅持做提肛運動後1～2個月左右，漏尿問題減輕很多。

編輯 | 養生君

來源 | 健康時報

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