《准爸修鍊手冊》，必須轉給老公看看

准媽媽想要輕鬆度過孕期，光靠自己的努力是遠遠不夠的。准媽媽孕期不適多：孕吐、水腫、腰腿酸痛，便秘、失眠……心理、身體上都承受著較大的壓力。這時准爸爸的關心和呵護就變得尤其重要了。

以下為準爸爸的孕期指南，准媽媽們可以給老公分享一下，減輕一下孕期的負擔！

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准爸守則之孕1月

懷孕的第一個月，准媽媽身體會出現一些變化，比如尿頻了、晨起想吐、對氣味敏感、容易疲乏、嗜睡等。

孕1月

1. 戒煙戒酒，當然，備孕的時候就應該注意這個了哦

2. 陪老婆到醫院確認是否受孕

3. 督促老婆堅持補充葉酸

4. 準備一些孕育相關的書

5. 節制性慾，懷孕初期同房不利於胎兒發育哦

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准爸守則之孕2月

現在是胎兒器官分化發育的敏感時期哦，這個階段要避免輻射、X光線、藥物等對胎兒造成影響。

孕2月

1. 有的准媽媽會有比較強烈的早孕反應，准爸要多給與安慰和理解。

2. 多承擔一些家務，提醒老婆多休息。

3. 安撫准媽不安的情緒。

4. 可以布置一下房間哦，貼一些可愛、漂亮的寶貝就很不錯。

5. 準備一些能緩解孕吐的食物，檸檬水、蘇打餅都可以。

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准爸守則之孕3月

懷孕第三個月了，這個時候准媽媽早孕反應可能會更明顯，孕期情緒可能也會比較多變，胃口變化也比較大哦。

孕3月

1. 了解一些營養知識，合理安排老婆的飲食，均衡營養

2. 準備第一次產檢，陪老婆去哦！

3. 監督作息，早睡早起。老婆睡不著的話，準備一些有助於睡眠的食物，比如溫牛奶。

4. 准媽媽情緒多變，要多給與鼓勵和讚美，減少她的擔憂。

5. 對陪老婆聊聊天，散散步。

4

准爸守則之孕4月

早孕期結束，現在是孕中期了，早孕反應逐漸消失，准媽媽會比孕早期有精神了，食慾也會大增。

孕4月

1. 一日之計在於晨，早上也可以陪老婆去散散步或者買買菜，準備一些有營養的早餐。

2. 督促老婆晒晒太陽，補補鈣。

3. 找一些活動，調動老婆的生活情趣，這樣孕期也就沒有那麼無聊了。

4. 送個小禮物給老婆吧，適合孕婦穿的平底鞋和孕婦裝，都很不錯。

5. 如果老婆是35歲以上懷孕，又或者流產和死產史，那麼這段時間要去做個檢查。

5

准爸守則之孕5月

懷孕五個月了，這個是胎寶長大了很多，准媽媽已經能感受到胎動了，現在也可以開始全方位胎教。

孕5月

1. 每日堅持陪老婆散散步。

2. 家居環境要舒適、安靜，遠離噪音。

3. 准爸爸參與胎教，對胎兒發育更好哦。所以，你要多跟胎寶說說話，這樣Ta就能記住你的聲音了。

4. 准媽媽的情緒很重要，要多照顧，不要讓她生氣，否則對胎兒發育不利。

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准爸守則之孕6月

現在，准媽媽應該發現自己食慾大增，而且體重飛漲，肚子大了許多，行動也開始不那麼方便了。

孕6月

1. 一個合格的丈夫首先要學會傾聽。這個時期多聽老婆說說話很重要。

2.老婆現在可能會擔心妊娠紋、擔心體重過重、擔心身材走樣、擔心寶寶營養不足，所以准爸要多給予安慰。

3. 可以計劃一下陪老婆去拍孕婦照哦。

4. 陪著去產檢也是必不可少的！

5. 周末有空的話不妨一起去買一些嬰兒用品，布置一下房間。

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准爸守則之孕7月

現在准媽媽可能會開始出現水腫、便秘、睡不著的情況，而且腹部越來越大了，行動也不是那麼方便。

孕7月

1. 飯後堅持散步。

2. 了解一些分娩的知識，陪准媽上一些產前培訓課程。

3. 多談心、多交流，讓她知道你也很關心寶寶和老婆。

4. 堅持胎教，多跟寶寶說說話。

5. 學習數胎動的方法，可以監督協助老婆數胎動。

6. 幫助老婆按摩腿腳、肩膀後背，這樣能減輕她的不適。

8

准爸守則之孕8月

現在是孕晚期了，這個階段准媽媽睡眠質量會下降，經常會睡不著，脾氣可能也會有點大，容易急躁。

孕8月

1. 老婆發脾氣和發牢騷的時候，多聽著，寬容對待，盡量不要頂嘴。

2. 孕期並不是不適合運動，合理運動好處多。

3. 堅持協助老婆數胎動。

4. 可以陪老婆去買買寶寶的衣服、用品，想一想寶寶的名字，這樣能讓老婆更積極、情緒變更好。

5. 孕晚期了，要節制性生活。

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准爸守則之孕9月

胎兒發育已經基本成熟，這時寶寶在調整狀態，為出生做準備。而准媽媽可能會經常睡不著、便秘等，所以准爸爸要做好照顧准媽的工作。

孕9月

1. 堅持陪老婆散步、產檢、數胎動。

2. 陪老婆一起準備待產包，看下是否還有遺漏的東西。

3. 檢查一下一些基本的證件是否辦全。

4. 飲食方面要注意。

5. 送個小禮物給老婆吧。

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准爸守則之孕10月

最後一個月了，這個月可能會讓人感覺更加漫長，耐心等待哦，寶寶很快就要出來跟你們見面了。准爸爸最後一個月也不能鬆懈！

孕10月

1. 陪老婆做產檢能讓她幸福感提升。

2. 了解一下產房環境、醫生等，醫院準備了哪些待產的東西，哪些是需要帶過去的。

3. 確定分娩時的聯繫方式和交通工具的安排。

4. 有的寶寶比較調皮，可能遲遲不出來，這個時候准爸爸要安慰好老婆，有意外及時上醫院。

5. 合理安排工作，為老婆分娩做準備。

6.家裡的環境要保證，這是為老婆出院做準備。

佳韻寶有話說

當一個男人得知妻子懷孕時，那一瞬間他彷彿進入了一個陌生的新世界。這是一個男人一生中最微妙的時刻之一，他為妻子懷孕而興奮，也為即將做爸爸而鼓舞。

懷孕生子不是准媽媽一個人的事。准爸爸除了埋頭賺錢，還要懂得如何與妻子一起享受這一美好的懷孕經歷，同時還要擔負起家庭的細節工作和「管理、監督」准媽媽飲食、體重、情緒、健康等工作。

為準媽媽開通私人專用的營養在線菜單；為準媽媽選擇一些讓心情安逸、陶冶情操、帶來美好感受的讀物，最好是可以激起母愛、喚起女性溫柔情感的作品，然後大聲朗誦給她聽；盡量抽出時間陪准媽媽去做每一次產檢，聽聽胎兒的心跳......准媽媽和寶寶的每一個激動人心的時刻，你都在。准媽媽和寶寶的每一個舒適時刻，佳韻寶都在。

每一位準爸爸為未出生的寶寶所做的每一件事情，為懷孕的妻子所做的每一份努力都有著重大的意義——和妻子一起懷孕，你們共同創造的不僅僅是一個寶寶，而是一個新家庭。

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