戒煙8小時，效果顯而易見

戒煙20分鐘後：尼古丁會限制血液的流動，因此隨著戒煙後身體里尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部。

戒煙8小時後：血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。

戒煙24小時後：體內殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開始清除粘液和其他令人討厭的吸煙殘留物。

戒煙48小時後：尼古丁全部消除，你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。

戒煙72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會發現整體精神狀態有所改善。

戒煙3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10（百分號）。

戒煙1年後：生殖能力增加了1/3.

戒煙5年後：患心臟病的風險下降到了吸煙前的一半，而患中風的危險與不吸煙者相當。

戒煙10年後：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。

戒煙15年後：患心臟病的危險與從不吸煙的人相同。

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