跟我一起做，減掉大肚腩，so easy!

最美人間四月天，美景處處惹人戀，穿上美衣，拿起相機……慢！慢！慢！原本美美的小蠻腰什麼時候變成了大肚腩，尷尬！好尷尬！

不怕美女遲暮，就怕帥哥發福。大肚腩也就是所謂的將軍肚，主要是中年人發福的表現，將軍肚不僅僅影響美觀，會讓你加速衰老，還很容易引發各種疾病，比如骨關節病變、腦中風、癌症、猝死等等。

為了更加美麗健康，小夥伴們快快行動起來吧，下面教給你幾個簡單的瑜伽動作，每天堅持練即可快速減掉大肚腩。

動作一：仰卧坐姿收腿起， 20個

動作二：坐姿左右轉體， 50個

動作三：仰卧直腿卷腹 ，20個

動作四：平板支撐左右轉髖， 30個

如果你很懶，做上面的動作有點難度，下面還有簡單的動作，也是非常有效的。

第一步：手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

建議：每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

第二步：以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。

建議：每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。

切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

第三步：雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。

建議：每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。

動作時盡量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

第四步：盤坐並保持上半身直立，雙手置於背後，從腰部盡量向上推。

好了，你的美麗你做主，勤加練習，一定可以遇見最美的自己。

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