胃脹氣吃什麼東西好 6款食譜舒適腸胃

治療胃脹氣，飲食是很關鍵的一個部分，那麼，胃脹氣吃什麼東西好？胃脹氣吃什麼可以改善？胃脹氣吃什麼食物好？一起來了解下胃脹氣吃什麼東西好，看看有什麼食譜可改善胃脹氣。

胃脹氣吃什麼東西好

黃瓜木耳湯

黃瓜250克，干木耳20克。黃瓜去皮，木耳用水泡發，去硬帝，鍋內加水煮沸，再放入黃瓜和木耳，煮沸調味即可，可以打入一個雞蛋，或是一點點肉沫提鮮。

作用：黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，可以有效緩解脹氣，同時，大量的纖維素可以促進腸道內腐敗物質的排除，進一步緩解腹脹。

蜂蜜金桔茶

金橘，蜂蜜適量。用鹽水將金桔洗乾淨，搓揉片刻再用清水沖洗乾淨，去籽切成薄片；金橘入鍋加水煮開後，再用小火慢熬，注意要不停的攪拌，至金橘變軟變粘稠盛出，等到溫度適宜後，加入蜂蜜，攪拌均勻，留汁即成。

作用：金橘可以開胃，行氣解郁，消食化痰，生津利咽的作用，可有效促進消化，改善胃脹氣的不適感。

山楂梨汁

山楂500克，梨1個，冰糖適量。山楂洗凈，從中間切開去核，梨切成小塊，加入冰糖，小火煮20分鐘左右。

作用：山楂具有健脾開胃、消食化積、軟堅消積的功效，不僅可以改善食欲不振，還可以促進胃液分泌，並增加胃內酶素等功能，促進脂肪類食物的消化，改善脹氣現象，同時也可改善氣滯引起的腹脹。

姜棗蜜

生薑4片、大棗4枚，1小匙麥芽糖，可用滾開水沏泡，或者用沸水熬煮均可，趁熱飲用。

作用：生薑具有暖胃，散寒之功效，此食譜非常適合腹部綿綿作痛，且在喝涼水或是胃部受冷後，胃痛加重者食用，另外，熱敷也可有效改善胃痛，脹氣等等不適感。

木瓜鯇魚尾湯

番木瓜1個，鯇魚尾100克。木瓜削皮切塊，鯇魚尾處理乾淨，再用油煎片刻，加木瓜和少量生薑，再放適量清水，同煮1個小時。

作用：番木瓜中的木瓜蛋白酶，可以促進食物消化吸收，對改善消化不良、胃痛、胃潰瘍等均有效果，鯇魚則具有暖胃和中、消食化滯之用，此食譜可有效改善胃脹氣。

大麥粥

大麥粉，食用鹼，米各適量。將大麥粉加水調成糊狀，鍋內煮開大米至七成熟，再加糊狀的大麥粉加入沸騰的稀飯中，調勻，再放入適量的食用鹼，以稀飯不發紅為好，再用小火慢熬至熟爛。

作用：此粥具有益氣調中，消積進食之用，對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病都有不錯的療效，如果覺得做法有些複雜，喝些米湯也有同樣的作用。

胃脹氣怎麼調理

喝小杯酸奶

改善胃脹氣，喝酸奶是非常簡單有效的方法，酸奶中的益生菌有助於調節消化系統，有益胃腸道健康，可以促進食物消化，並加速腸道內的廢物排出，有效改善腹脹等等癥狀。

減少產氣食物的攝入

豆類和十字花科蔬菜中含有的一種物質，在腸道內吸收時，會產生氣體，因此，特別容易胃脹氣的人，要少吃這類食物，如果已經出現脹氣現象，可以再適量吃些高纖維食物來改善脹氣的狀況。

喝小半杯食醋

吃得太多而引起消化不良時，出現胃脹氣的情況，可以取一點點食醋，兌入飲用水中，稀釋後再喝下，可以令胃脹氣現象得到迅速的緩解，但是胃酸過多者就不建議使用這種方法。

適當鍛煉身體

負面情緒會影響我們正常的消化功能，或刺激胃部製造過多胃酸，最終引起胃脹氣現象，而每天保證至少30分鐘的運動量，可以幫助我們克服焦躁、憂慮抑鬱等不良情緒，同時，可以幫助維護消化系統維正常功能，增加機體的抵抗力。

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