提高生活質量使您越活越年青
老年朋友,如果您能按下面的方法生活,肯定會使您精力充沛身心健康,生活質量越來越高,長期堅持會感覺越活越年輕。您不防可以一試。
早餐吃好 不管有多忙,千萬不要忽略了吃早餐,早餐是一日三餐中最重要的一餐。豐富的早餐能為身體提供所需的能量,讓人一天之中精力充沛。
多喝開水 水對人身心活力有神奇的作用,它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般情況調下,每天要喝2升左右的水最佳。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或患感冒,則更要多喝開水,記住,不能用飲料代替,尤其是可樂類飲料。
常吃香蕉 香蕉中含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質,還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和其他礦物質,是提神醒腦的最佳保健食品之一。
喝杯牛奶 牛奶中念有高度的鈣質,且頗有營養,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白質,這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
常吃果仁 如果實在沒有什麼事可做,不妨吃些堅果打發時間。因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素,能強健皮膚細胞,把氧帶到血液中,使你保持健康活力。
愛護皮膚 每次外出要記得抹點含防晒因子的面霜並戴一頂帽子,這樣太陽照射對皮膚的危害就會減少。另外,用化妝品並不是越多越好,每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
經常游泳 游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動,比單純的健身效果要好,因為水具有舒緩心境的效用,非常有益於身心健康。
講究衛生 培養一些良好的衛生習慣,象常曬被褥、勤換內衣、常開窗戶通風換氣、飯前便後洗手,不吃腐爛不潔凈的食物。早餐堅持刷牙、飯後漱口等等。
多聞花香 植物和花卉可舒緩神經緊張,給人帶來輕鬆愉快的好心情。
戶外活動 經常到戶外去呼吸呼吸新鮮空氣,晒晒太陽。做一些如登山、跳繩、做體操等活動,可促進新陳代謝和血液循環,增強抗病能力。
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