瘦身美女專屬餐！要瘦身的收藏了

高纖減肥餐

用料

高纖減肥餐的做法

糙米加水蒸成飯，可以先泡一會兒。雞脯肉、蝦仁煮熟；雞脯肉撕成絲；準備好的蔬菜，過水，西蘭花可以先放，然後，再放別的菜，青椒之類大概燙下就ok了。可以適當的放一點點兒鹽，不宜多，因為後面還要放鹽的。把糙米飯倒入準備好的菜里；拌開。加入一勺橄欖油，黑胡椒粉，白鬍椒粉，鹽；繼續拌開。大功告成。

減肥水煮菜

減肥水煮菜的做法

把菜洗乾淨 然後等水煮開放入金針菇 白菜 快起鍋再放生菜。瀝干水分放入生抽 醋 香油 榨菜 就能吃啦。

減肥蔬菜湯

超好喝的減肥蔬菜湯≧ω≦的做法

我個人習慣是給番茄去皮 開水棹一下 去皮切塊 蔥姜蒜什麼的準備好 把蔥姜蒜干辣椒放鍋里加冷水煮開 放入番茄 小火煮五分鐘左右放入洗乾淨切好的捲心菜在裡面煮 我喜歡軟軟的所以煮的久一點 看個人喜好吧≧ω≦ 捲心菜煮的差不多了 放入黃瓜片 煮一分鐘左右 依次放入 孜然 白鬍椒粉 鹽醋 生抽 就好啦

菠菜瘦身汁

菠菜瘦身汁的做法

菠菜焯水後切段。菠檸檬去籽去皮半個。蘋果切塊。添適量水，榨榨榨！裝杯！

瘦身沙拉

【減肥食譜--瘦身沙拉】的做法

所有喜愛食物放入一大碗加入橄欖油或沙拉醬拌勻，最後灑上胡椒粉即可！

祛濕減肥紅豆薏米水

超方便祛濕減肥紅豆薏米水的做法

紅豆和薏米洗乾淨。加水浸泡（也可以加入蓮子銀耳等等喜歡的材料）泡1小時以上為佳。完全不泡效果也不差（方法好！）建議下班回家開始泡，睡前煮。或者早上泡著放在冰箱，晚上煮。連浸泡的水一起小火煮至沸騰。（燒開就可以了，稍微再煮一下子也是可以的）

4.燜燒瓶/保溫杯（總之要保溫能力強的。早上起來水還是溫偏熱的為佳）先用熱水燙過預熱。（我懶得燒水，直接薏米水倒進去熱一熱，再倒回鍋里重新燒開。）薏米水倒進杯里，蓋上蓋子。

5.第二天早上（水變紅紅的有沒有），喝一杯溫熱的紅豆薏米水！(*""人)

減肥之涼拌三絲

夏季減肥之涼拌三絲的做法

把紫甘藍 胡蘿蔔 香菜切段。加入一大勺生抽，1勺白醋，半勺糖，雞精。

2.鍋熱加少許油，油熱後，加入花椒粒，爆出香味，關火撈出花椒。油涼五分熱後，倒在三絲上，拌好，就可以次了！

要減肥瘦身的妹子，記得每天換著吃哦！

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