女人坐月子就得有人「服侍」，以免後悔一生……

說到月子，大部分中國人都是很重視很小心的，生怕傷風受涼，怕落下「月子病」。但還是有人不把坐月子當回事，覺得休息一下就可以開始減肥瘦身旅遊變美了。不得不說有這種想法的人還是太年輕了……

月子要坐好，最怕「這些病」纏身

1

腰酸腿疼

產後原本體虛，局部血液循環會有所降低，同時孕產期激素的變化，如果這時再受涼、調理不當、勞累過度，於是很多人會有腰腿疼痛，有的還有肌肉痙攣和肌肉麻痹。

2

手臂不適

孕期的生理變化可能會牽拉到神經造成手臂酸疼，再加上現在大多數新媽媽在產前缺少鍛煉，手臂力量弱，產後要抱孩子、餵奶，對於手臂力量是一個巨大的考驗，所以很多人會出現手臂酸痛。

3

傷風感冒

一般而言，如果你的感冒需要用藥，那麼最好在用藥前餵奶，用藥之後6小時內不要餵奶。如果屬於病毒性感冒，那就最好不要餵奶，避免細菌和病菌通過母乳由呼吸道傳染給嬰兒。如果體溫超過37.5℃，應暫時停止哺乳。

4

子宮感染

生產的過程是非常用力的，導致產後子宮韌帶和盆底肌特別的松馳，甚至子宮會有移位的可能。產後如果再惹上感冒，身子就會更弱，子宮移位和盆底肌肉鬆弛的問題就很難恢復，甚至惹上「子宮感染」問題。

5

尿失禁

尿失禁原本是產後新媽媽都得面對的問題，但是只要月子做好調養，就會逐日轉好，尿道會恢復它該有的功能。但如果月子期間經常受冷著涼，感冒咳嗽嚴重，尿失禁問題也會受到影響，恢復較慢。

所以說坐月子真不是件省心的事情，希望大家堅持坐好月子，恢復最好的身體狀態。

如何坐月子？

產婦在產後需要42天左右的修復時間恢復到產前的狀態；

注意休息，適當活動，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成；

保持舒適的室內溫度濕度，每天定時開窗通風，但是要避免冷風直接吹；

產後開始一段時間建議少食多餐，多喝水，多吃蔬菜水果，保證蛋白、穀物的適量攝入，避免大魚大肉大量喝油湯；

注意保暖，注意衛生（尤其是會陰清潔），避免同房和盆浴；每天刷牙，餐後漱口；被褥每1～2周換洗、曝晒一次；

避免提重物，以防臟器脫垂；產後42天開始做盆底康復和腹部康復；

家人應多關愛產婦，注意產婦的心理疏導，預防產後抑鬱。

坐月子期間，吃得香啥感冒都不怕了

月子要坐好，吃是非常關鍵的一環。月子飲食不僅要補充消耗的元氣，還要在乳汁的製造方面下功夫。

推薦菜譜一：

麻油豬肝粥

功效：補氣，排毒，利尿，治虛汗，浮腫

用材：大米，豬肝尖，黃芪3-5克，紅蘿蔔、山藥、萵苣三種蔬菜任選一種為配菜，麻油，鹽少許

方法：先把大米粥熬上，粥快好時黃芪加500克水熬成150ML水左右，和豬肝尖、配菜一起加入粥中，用旺火煮兩三沸，最後淋上麻油。

溫馨提示：產後第一周以內臟為主，可幫助產婦排惡露和發奶。飲食中可吃粗纖維蔬菜，不吃豆製品，容易脹氣。

推薦菜譜二：

通草鯉魚湯

功效：補鈣，通乳汁，利尿，治水腫

用材：鯉魚500克，通草15克，黃豆芽200克，植物油，麻油，鹽

方法：平底鍋中放入植物油，油熱後放入鯉魚煎，煎好一面後翻面再煎，然後放入通草和黃豆芽燉煮3小時，出鍋前淋上麻油。

溫馨提示：第二周以補鈣為主，除鯽魚以外的所有魚都可以吃。發物蔬菜都不要吃，如苦瓜 韭菜 南瓜；涼性水果都不要吃，如西瓜、獼猴桃、梨、香蕉。

推薦菜譜三：

芪歸燉雞湯

功效：補氣，生血，下奶，祛寒，健體

用材：小母雞1隻（約1000g），黃芪50g，當歸10g，鹽

方法：砂罐里放清水400g，放入全雞，燒開後撇去浮沫，加黃芪、當歸，用小火燉2小時左右，最後加入鹽再燉2分鐘即可。

溫馨提示：第三周、第四周以雞、鴿子、鵪鶉、甲魚、田雞、羊肉各種湯為主，這時候產後傷口癒合得差不多了，胃口也好轉了。

小康君嘚吧嘚

坐月子是每個寶媽一生中最重要的時間，孕媽媽用盡了洪荒之力分娩出小寶寶後身體虛弱，想要身體順利恢復到產前狀態，必須好好調養才行，所以家人們要多關心照顧哦，只要在月子期間身體血氣養好了身體會比以前更棒呦～

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