腰酸背痛腿抽筋，體內鈣質在流失！要補鈣，補鈣的食物吃對了嗎？

經常有女性諮詢，平時彎腰拖地，老是感覺自己的身體像透支了一樣，也沒幹什麼體力活，總是有腰酸背痛的情況，而且睡眠也不好，總是半夜抽筋醒了，很難受，很痛，到底是什麼原因？其實，這些都是體內鈣質流失的信號！特別是對於已婚女性而言，及時科學補鈣非常關鍵！

科學補鈣方法一：黑木耳

黑木耳，其性平味甘，人胃、大腸經。具有滋補、潤燥、養血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。同時，還可以促進鈣質吸收利用，有效改善骨質問題！

科學補鈣方法二：海參

海參不僅是珍貴的食品，也是名貴的藥材。據《本草綱目拾遺》中記載：海參，味甘咸，補腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿，其性溫補，足敵人蔘，故名海參。海參具有提高記憶力、延緩性腺衰老，延緩骨骼衰老、促進鈣質吸收、防止動脈硬化以及抗腫瘤等作用。

科學補鈣方法三：蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，有「鈣庫」之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。女性及老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症；老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食慾和增強體質都很有好處。

科學補鈣方法四：牛奶

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相當多，如高鈣低脂牛奶，其中就增添了鈣質。（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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