早晨三點到四點就醒是怎麼回事？

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3個回答

套路專家

5小時前727贊踩

3點到5點是肺經當令，估計是你吃了過熱的東西，肺燥。還有就是房間里空氣質量不好，經過一夜呼吸，二氧化碳濃度高，注意通風就好了，人人應遵守的「時辰養生經」

子時(夜裡11點~次日凌晨1點)養膽經

很多人晚上吃完飯以後，八九點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，這是因為陽氣開始生髮，所以最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關係，睡覺就是在養陽氣。

丑時(凌晨1點~3點)養肝經

這個時辰一定要有好的睡眠，否則肝就養不起來。不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素，影響養肝血。

寅時(凌晨3點~5點)養肺經

人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。有心臟病的人一定要晚點起床，而且動作要緩慢，也不主張早上鍛煉。

卯時(早晨5點~7點)養大腸經

這是人體正常排便的時候，可把垃圾毒素排出來。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。

辰時(早晨7點~9點)養胃經

這個時候是天地陽氣最旺的時候，也是最容易消化的時候。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。

巳時(上午9點~11點)養脾經

脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。如果脾出了毛病，五臟六腑都會不舒服。如果人體出現消瘦、流口水、水腫等問題，都屬於脾病。

應該是肺部問題，其實不是你的睡眠時間不長，是你的睡眠質量不好，睡眠質量不好，其實是比沒睡還要累的，要知道醫院裡的醫生雖然可以去睡覺，但半夜被叫起來的滋味實際上比不能睡的夜班護士更壞，有的時候叫起來要再睡就睡不著了。一樣的道理，你每天都那麼晚睡，看起來好象沒什麼關係，但這樣的睡眠質量不高，對身體很不好的，一般的作息時間都是有科學依據的。建議你生活規律點，有個正常的作息時間。15評論

驁哥有話說

4小時前12贊踩

早晨三點到四點就醒了可能是失眠，睡眠質量差導致的。或者是生活壓力大，導致睡眠不能持續。

麗麗在一家公司做資料庫維護。有一次，由於疏忽造成了失誤，她遭到客戶投訴，上司嚴厲地批評了她。此後，麗麗總擔心自己再次犯錯，每天晚上都在想這些事情，緊張、焦慮，很晚都不能入睡。早上起來後，感到很疲憊、頭暈腦脹。時間一長，她對睡眠特別敏感，總是失眠。

最新消息

世界睡眠日到來之際，一份《2017年中國網民失眠地圖》3月16日在京發布，超八成受訪者受困擾。失眠城市排行榜顯示：各城市中，曾有失眠經歷的人群比例，上海最高佔87.76%，其次是廣州（79.37%）、長沙（79.16%），北京排名第四（77.27%）。專家呼籲，偶發性失眠危害身心健康，應及時採取藥物治療。

此項調研歷時一個月，共收集了來自全國32個省市自治區，362個城市，8567份有效問卷，就大眾對失眠的經歷、其危害的認知以及對治療的態度進行了調研。調查中，有超8成以上網民深受失眠困擾，有過失眠經歷的人群，其主要失眠表現有：入睡時間超過30分鐘的佔66.77%，睡眠質量下降的佔55.69%，整夜覺醒次數多於兩次的佔52.74%，總睡眠時間少於6個小時的佔41.71%。

您睡覺失眠嗎？您知道怎麼睡覺最補嗎？熬夜後吃哪些東西可以降低體內的毒素呢？小圈兒這就帶您去看看！

一、

最佳睡覺時間：

最佳睡覺時間應該是亥時(21～23 點)至寅時(3～5 點)，也就是在晚上21 點睡下，早晨 5 點起床。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。除了晚上要保證良好的睡眠外，中午午時(11～13 點)也要安排半個小時午睡（午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯）。

二、

起床時間要順時：

凌晨3點是一天的「立春」，6點是一天的「春分」。在每天 3 點到 5 點之間醒了無須再睡，有時侯反而越睡越累。因此，既使睡晚了，早5 點前也要起，中午補個覺。

三、

可排除體內毒素的食物：

（1）海帶

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便秘的發生。

（2）菌類食物

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

（3）洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

（4）綠豆

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

（5）蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

（6）豬血

豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。

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