其實我很不願意告訴你「腿上的肉怎麼減」

下篇主要談談肌肉型腿部的「減法」

肌肉腿是可以減，通過隔離萎縮訓練，飲食控制理論上是可以做到，但我不想妖言惑眾，隔離萎縮這種做法是不健康的，據我觀察，現在大部分女生大腿粗在是脂肪堆積上，而經常問到我的減肌肉腿都是指的「小腿」,有木有？

小腿肌肉是一些非常重要的肌肉。擁有強有力的小腿有很多好處。然而,大部分女生訓練小腿的真正的目的是為了小腿細長的線條，這樣就可以在穿上短裙或短褲的時候展示出來。相信細長線條的小腿會增加女生的健康感和迷人魅力。

下面就介紹一組針對小腿訓練的幾個有效而簡單的辦法：

除了上面的訓練以外，還有很多方法可以幫助我們塑造漂亮的小腿，比如像跳繩，事實上,許多拳擊手、運動員都會使用跳繩為了加強小腿耐力。但要注意跳繩的時候要確保你用腳尖穩定地著陸,也可以爬樓梯的時候輕輕地踮起腳尖，這樣就可以小腿訓練和有氧一起做了。 如果你是一個喜歡簡單的人就可以按照上面的做。但是更加推薦的是經常變換你的訓練搭配，畢竟混合變化的刺激可以帶來更好的效果。

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