中醫男性養生的知識大全

在中醫養生這件事上，有很多的事項都是需要我們注意的，畢竟養生是為了讓自己的身體更加加快，而我們若是馬馬虎虎不注意的養生，只會徒勞無功，所以你若是真的想要通過養生來改善自己的健康問題，就一定要知道一些養生的知識；那麼中醫男性養生的知識有哪些呢？下面是小編整理的相關文章，讓我們一起來看看吧！

　　中醫養生之道

　　眼睛總覺得乾澀 熟地

　　在所有的工作人群中用眼最多的無疑是白領一族。而且很多白領工作者在感到眼睛乾澀的時候，都會想到點眼藥水來緩解眼睛乾澀的癥狀，但是經常點眼藥水的人，不但眼睛乾澀沒好轉，而且還容易越來越干。

　　實際上，眼睛乾澀也與氣血不足有關。熟地甘溫質潤，可補陰生血，配上枸杞子，能養血明目，每天喝一杯，還能改善整體的疲勞感。

　　一到晚上背就癢 生地黃

　　秋天皮膚容易干癢，而且睡得越晚這一問題就越明顯。其實，這不僅是氣候原因。如果氣血不足，血液循環會變得遲緩，當血液無法把營養傳達到皮膚時，就會出現瘙癢。清熱養血的生地黃，在這時用格外有效。

　　古代李時珍就曾經讚美過生地黃是「服之百日面如桃花，三年輕身不老」的女性滋補佳品。而且生地黃還可以起到一定的活血調經的作用，再配上芍藥、當歸就可以成為非常良好的潤膚調經的方劑。

　　脾氣焦慮易暴躁 黃芪

　　夏天剛過，北方特有的乾燥感覺就來了，不但影響皮膚，還影響情緒，尤其是在大風天，更是讓人心情不好。這些癥狀並非天氣變化造成的，而是因為自身氣血不足，難以抵禦外界氣溫突變。

　　入秋後，要有意識地做一些利肝養血的功課，比如黃芪就是一位好藥材。黃芪本身味甘性溫，有消腫利水的功效，而且還能補氣。配伍沙參和棗仁，補氣安神，能讓你睡得更好，還會有心胸舒展的感覺。

　　手腳冰涼麵色白 熟地黃

　　入秋轉涼，很多女性有手腳冰涼、月經不暢、小腹隱隱寒涼、面色蒼白等問題，讓人感到無精打采。熟地黃、當歸、白芍、川芎都是對女性很好的藥材。熟地黃味甘、性溫，能養血補血、補腎護肝，而當歸可止疼、補血、活血，加入益氣的白芍和活血護心的川芎，就能變成幫你重拾好氣色的四物養榮湯。

　　睡不好覺愛疲倦 桂圓

　　如果人的作息出現不規律的現象，那麼非常容易讓人滋生「想睡睡不著，想吃吃不下」的感覺，這可不簡單的因為疲倦，更多的是氣血不足多導致的。

　　出自《濟生方》的桂圓歸脾湯，運用到了多種寧神益氣的藥材，對心脾兩虛、神志疲倦、心慌心悸頗有效果。改良後的配方，加大了紅棗和桂圓肉的用量，不但補血養血，還有甜味，讓你不再有「中藥很苦」的感覺，而更像是喝滋補飲品。

　　中醫養生保健

　　練呼吸

　　秋季養肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動;呼氣時，最大限度向內收縮腹部，胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習一兩次。

　　吞津液

　　這裡所謂「津液」指的是唾液。清晨洗漱後，可閉目靜坐，舌輕舐上齶，待口中津液充滿後，鼓漱36下，將津液分三次咽下，配合叩齒36次養生效果更佳。平時也可隨時進行，長期堅持，可以緩解便秘等癥狀。

　　吃銀耳

　　銀耳是滋陰潤燥的飲食佳品，它潤而不寒、甘而不膩、補而不滯的特性，正適合秋季的平補原則。銀耳的食用方法有多種，最常吃到的是銀耳羹。將銀耳撕成小塊，水發1小時左右，食用時取適量發好的銀耳加適量冰糖(糖尿病人可不加)用水燒開即調製完成，也可加些梨、百合、大棗、枸杞等，滋陰潤肺效果更佳。注意煮好的銀耳羹不宜久放，隔夜的銀耳會產生大量亞硝酸鹽，對人體有害。

　　健步走

　　秋季最適合的戶外運動首選健步走。健步走可增加肺活量，增強橫膈肌肉的強度，提升肺部功能;同時排出體內廢氣，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀。

　　健步走以每小時5公里左右的步速最為合適，控制在1小時以內，不宜過度勞累，以感覺微微喘氣為度。場所宜選擇公園等草木茂盛、坡度較緩的空曠地帶。注意應配合均勻的深呼吸，擺動雙臂，大步快速前進。

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