不想被腎虛盯上 這五大要點 您可千萬要記住了

人體每時每刻都在進行新陳代謝。機體不斷地吸收各種營養成分，併產生一系列人體不需要的廢物和有害物質。

腎臟將這些有害物質通過尿排出體外，以調節機體水、電解質和酸鹼平衡，保持生命活動的正常進行。

所以要保持健康、延緩衰老，應保護好腎臟功能，這對於中老年朋友尤為重要。

1.控制鹽的攝入

多吃鹽容易引發高血壓，而高血壓病是慢性腎衰的主要原因之一。攝入太多，腎臟的負擔就加重，會導致腎臟高濾過，久而久之會加速腎臟疲勞，引發腎損害。

2.養成多喝水的習慣

可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，還能避免腎臟受損。

3.控制血壓

長期高血壓可導致腎小動脈硬化。腎功能減退時，可引起夜尿，多尿。因此要按時服用藥物控制血壓。

4.忌空腹喝茶

有人習慣早上起來就泡茶喝，空腹喝茶是很不健康的習慣。茶葉中含有大量的咖啡鹼，有利尿作用，會加重腎的負擔。

5.忌憋尿

長期的經常性憋尿，膀胱內的壓力增大，勢必損傷腎臟排泄廢物的代謝功能。

補腎對於所有人來說都是非常重視的一件事情，這件事情不止關乎自己的健康更是關乎自己的生理能力，如果大家想有效護腎和養腎，希望在生活中重視上面的這些護腎要點。