小仙女必進！一些你不知道的減肥小知識，看完暴瘦10斤！夏天就快要來了噢！
（圖：蛙哥漫畫）
中槍的請舉手。。？小編幾乎全部都有。。。。
所以，妹紙們醒醒吧，我們不會胖的這麼可愛
很有可能胖成這樣。。。
沒有大胃王這種光吃不胖的身體
所以，但願這個夏天沒有肥宅 只有瘦宅
四月再不減肥，馬上就要到夏天了噢！！所以今天小編就為廣大妹紙帶來了一些實用的減肥乾貨，一起努力瘦瘦瘦吧！
健康の減脂食譜範例
（圖：Sexy-Girl-Club）
如果你想要見效快的食譜可以看看下面這種
有妹紙曬了她13天的減肥食譜清單，靠這些清單，13天讓她成功減重10斤！比蘋果減肥法什麼的配餐合理多了，而且看起來還挺美味的~
全身減肥運動看這裡
快走！真的很有效果！如果你實在不喜歡跑步可以去試試看快走，每天快走40分鐘，絕對能讓你驚喜！
超模25減肥操！簡單高效的全身燃脂運動，相比較什麼腹肌撕裂者來說，這個還是比較適合基數大缺乏運動的妹紙！別看看著很簡單，做一次下來還是蠻累的！但做完以後會很舒服，神清氣爽~
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一首歌的運動時間！5分鐘高效燃脂健身舞，跟著快節奏的歌運動，會心情更愉悅，非常推薦這兩個！
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玉珠鉉減肥瑜伽瑜伽減肥的同時又能修身養性~瑜伽和柔軟度也有關，有些無法完成的動作適度就好。
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局部瘦身運動看這裡
腿部減肥
首先要知道你是什麼腿型！
1脂肪型：本來全身就胖的話，小腿不可能細。推薦運動方法：慢跑
2水腫型：排毒排水不暢，體質不好的，小腿容易粗。
按照這樣的方法，每天睡前按摩15分鐘，手動緩解疲勞、消除水腫、塑造腿部線條，長期堅持瘦腿功效非常好！
3肌肉型：小腿長期受到「多餘的」壓力沒得到舒緩。小腿上肌肉很壯。推薦運動方法：拉伸訓練！拉伸能夠改善你的肌肉線條，使你的腿型看起來更纖細更勻稱。
下面7個動作，特別適合想瘦腿又不想去健身房的妹子，每天做一做，堅持下來也對瘦腿有幫助哦~
瘦肚子
除了仰卧起坐，這組運動也不錯哦！減肚子的同時也瘦腰！
如果平時有運動的妹子，能夠適應一定強度的訓練，可以來試試看這個印度版鄭多燕瘦身操！也是瘦全身的！
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減手臂
4分鐘拉伸減手臂訓練甩掉拜拜肉
瘦臉
關於瘦臉，按摩是很好的選擇噢！小編安利泥萌一組瘦臉操。
你試過哪些減肥方法，並且成功了？
（網友減肥方法合集）
@TTrunMarcia-：健康的瘦，每天攝入量不超過1600卡。然後快走一小時，回來跳減脂操，兩天跳一次，然後是泡沫軸放鬆筋膜，拉伸，我用這方法一周瘦7斤。 不贊成純節食，反彈快，不健康。
@什錦布布布布丁：一個半月從120斤降到102斤，管住嘴，跟著keep有氧無氧一起來，隔幾天出門五公里起跑。對了我身高167cm，目標是95斤
@__怪_：每天喝普洱可以減脂 我們老師就是這樣瘦得 不吃垃圾食品 [微笑]
@藍皓：忍痛花3000元辦了張健身年卡 雖然一次都沒去 但因為沒錢吃飯 一個月竟然瘦了十斤[微笑]
@Juc0ng：少吃，戒肥膩，力量訓練加有氧。最主要還是堅持。堅持一年瘦了70斤
@真心壞人999：早上 一顆蛋 五十克饅頭或其他 二百五十克牛奶 中午豆腐 牛肉或海鮮或雞胸脯 各一百克 各種菜類涼拌共兩百克 主食最多拳頭呢么大 土豆什麼的盡量別碰 菜湯隨便喝 晚上一碗紅豆薏米粥 一個月二十斤 。 希望能幫到你們 。[微笑]
@沃登克里弗塔的銘記：絕對不要節食不吃飯，少吃和不吃的差別太大了，鍛煉過量不吃東西，身體會認為遭受飢餓，接下來飲食會加大馬力促進糖類蛋白質轉化成脂肪儲存能量，得不償失。晚餐可以試試粥類拌雞蛋羹，薯類做主食，粥類流食和提高飲食蛋白質含量都會增加飽腹感。曾三個月成功減重30斤一直到現在堅持鍛煉。
@EvenTuaLor：懶！！！！！讓我瘦了20斤，但這是無意中瘦的，因為我只是一個人生活太懶了不想做飯，中午吃的很飽，晚上少吃慢慢到不吃，到了第三個月的時候真的晚上完全沒有想吃東西的念頭，然後穿衣服穿褲子都小了一個碼[doge][doge]現在是瓶頸了，估計要運動才能繼續瘦
@小伙幾呀：六點鐘以後不要再吃東西！！！！[怒罵]拿本子記起來！！劃重點
@吃一顆星星：談了戀愛以後，從120斤瘦到了100斤。沒有刻意節食，也不知道為什麼就瘦了，今年第5年了，沒反彈，一直都是100。我得謝謝我男票了
@我是會員你怕了嗎：我覺得最最最重要的應該是「細嚼慢咽，吃到不餓就停。」
@酥北坡：跑步+合理飲食 一月多月 瘦了17斤 經歷一個月平台期 現在又開始掉體重 已經瘦了24斤
@關關雎鳩醬：女、曾180+現120+ 每天一頓、早中晚隨意、主食麵食+蔬菜或魚肉+水+少量水果（除去香蕉西瓜）麵食5分飽其他適量。沒有過量運動半年50斤 [微笑] 雖說對於女生來講還是胖但是自信很多[微笑]
最後再送附上一些激勵減肥的壁紙和頭像給小夥伴們~
希望每個小仙女都能變瘦變美麗~每次稱體重都是驚喜！
（*圖文整理自網路）
太忙沒空看？那都不是大事兒！
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