青年們，別讓長期熬夜毀了你的免疫力
很多人因為工作壓力大，經常會熬夜。其實這樣會對身體造成多種損害，如經常處於疲勞狀態，會導致免疫力下降等。
根據免疫學的研究，晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題肌膚。
對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。因此，最好不要熬夜。
在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。另外，一定要注意補水，比如可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補水又有去火功效。熬夜之後，最好要補睡個懶覺，把失去的睡眠補回來，對身體的恢復作用是最大的。
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