美容又減肥的美味，女人拒絕不了的誘惑

俗話說三天不吃青，兩眼冒金星。 蔬菜和水果中含有大量的維生素和礦物質，具有很高的營養價值，提高身體的免疫力。蔬菜中的纖維質能有效促進胃腸蠕動，有利於毒素的排出，並預防便秘。 下面我將給妳壹些小技巧製作壹份更好的蔬菜沙拉。

蔬菜沙拉

材料：捲心菜，葡萄乾，沙拉醬，蘿蔔

做法：1、蘿蔔切絲，捲心菜用手撕。

2、把蘿蔔絲和捲心菜倒進碗里，並且加入葡萄乾，加上沙拉醬拌均。

經典沙拉

材料：黃瓜，胡蘿蔔，甜玉米，沙拉醬，鹽

做法：1.胡蘿蔔削皮後切成小丁；黃瓜用鹽刷洗乾淨外皮後去籽切丁；甜玉米剝粒

2.胡蘿蔔丁和甜玉米放進鍋里煮熟，撈出瀝干水分

3.黃瓜丁用涼白開浸泡一會

4.胡蘿蔔丁和玉米粒放涼後，跟黃瓜丁混合，放鹽調味

5.加入沙拉醬，拌勻即可。（夏天的話，冷藏一下更美味）

酸奶蔬菜水果沙拉

材料：蘋果1個(約150克)，葡萄20粒，黃瓜半根，西紅柿1個(100克)，酸奶250克，蜂蜜1茶匙

做法：1、所有食材去皮切成小塊。

2、倒入酸奶和蜂蜜攪拌一下即可。

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