按摩養生防早泄，飲食輔療效果好，再教你三個小功法練習

最大的中醫養生愛好者公眾號：健康輔療路線圖（ID：jiankangluxian）

崇尚古中醫自然療法，通過激活人體先天的免疫系統達到人體自愈的效果。

健康三步走：排毒，扶陽，通經絡。帶您走上健康路！

下面我們就介紹幾個很好的自我治癒的方法：

在幾千年的人類文明史上，愛與做愛是人類繁衍，表達愛情的方式。與現代人一樣，我國古人在過性生活時，不但追求做愛時的愉悅、快感，還注重做愛時的養生之道。

關元穴位置：臍下四指處。關元穴位於人體「陰脈之海」的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。

這裡的寸是同身寸，每個人手掌四指併攏的寬度，就相當於同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。

按摩方法：自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘；隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

自我保健療法：點按兩側三陰交，輪流進行，點按時做收腹提肛動作。每日1～2次，每次30～40分鐘。

坐式療法：患者取坐式，閉目放鬆，取上星、百會、通天、肩井、中府、神門、勞宮等，手法採用點、按、揉、拿、振顫等手法，每次30～40分鐘。

俯卧式療法：患者取俯卧式，腰帶鬆開，閉目，全身放鬆。取穴為心俞、肝俞、腎俞、命門、陽關、環跳、崑崙、委中。手法應用點、按、揉搓、拍打、振顫等手法。每日治療30～40分鐘，每周5次，堅持治療1個月。

4.水果的選擇：桑葚、草莓、大棗、黑棗等。

5.其他：胡桃仁、松子、栗子、芝麻、榛子等。

三、功法養生

1、瞬間強腎法：用自己的大拇指關節，按揉自己的腰俞，腎俞。各36下。

2、蹲牆法。只需要一面牆就可以強化我們的腰腎。

3、扭腰功。堅持鍛煉扭腰激活腎氣，對腰椎間盤突出也有很好的療效。

以上都是很經典的氣功修鍊基礎功法，希望大家可以長期練習，祝大家每天都精氣神十足！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！