瘦腿要自己親自做，網友跟著學：都說有效腿細好多

我覺得對於瘦腿，真的你只有自己的腿瘦下去了你才能總結出什麼方法管用什麼方法壓根沒用，今天我要推薦的也是我自己感覺很有效果的，那就是按摩瘦腿，我覺得這是我用過最好的方法，我覺得瘦腿霜跑步啥都沒用，也有可能是個人吧~~下面詳解給你們聽

關於怎麼按摩瘦腿了？

我按摩瘦腿的方法就是這樣的，因為我覺得我的小腿比較粗，我按摩瘦腿的方法比較針對小腿，所以我重點針對小腿進行按摩，按摩瘦腿配合一些自製減肥湯，我才進行了5天就大腿就瘦了3.5cm，讓我覺得鬥志昂揚啊，瘦腿就讓我開始覺得很簡單了。

我一共按摩了5次吧，大腿圍從52cm-49.5cm，一共瘦了3.5cm

大腿粗的女生可以這樣瘦腿

瘦腿按摩：雙手握住大腿，然後，兩隻手分別往不同的方向擰，就像是在擰毛巾一樣，換方向再做一次，換腿再做一次，每條腿的按摩時間大概要有五分鐘。這個動作很簡單，但對脂肪的柔化很有作用，這樣的按摩配上運動，不想瘦腿也難啊。

腿部刮痧：雙手握拳，用指關節在大腿上掛，一路從膝蓋刮到大腿根的地方。雖說，刮痧應該是要用刮痧板才比較專業，但我覺得像我們這種不專業人士，還是用手比較好，這樣一來力道比較好控制，二來萬一用力不對，也不會像刮痧板那樣造成太大的傷害。

還有，我要推薦一個很有效的瘦腿運動。那就是側抬腿，我相信這個大家應該都是知道的吧，就是側躺著，然後再上側的那條腿不斷的抬起放下。

我知道你們肯定會問我平時喝什麼減肥湯吧？推薦給你們：

1、瘦小腹魚湯：

材料：水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢(中藥行買的到)。

做法：鯽魚用油先煎過，再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿材料為止，燉2個鐘頭即可。

用法：此湯可當中晚餐食用。

功能：芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，會有效的消化男生的啤酒肚與女孩子的腹部贅肉。

2、順氣減肥湯

材料：雞胸骨1 副、蛤蜊10兩、竹筍切塊1 斤、人蔘須25公克竹

做法：先將雞骨燙過之後，將血水及浮油撈乾凈，將人蔘須、竹筍、雞骨一起放入鍋中，燉到水開為止、最後放入蛤蜊、蛤蜊開口即可

注意：喝這些順氣減肥湯，可以做很好的油脂排泄，幫助體內氣血循環變好，油脂跟脂肪就會順利的經由新陳代謝排解。

最後瘦腿TIPS：有一點也很重要，那就是不要翹二郎腿，這動作看似舒適，其實對下半身的血液循環很不好，這也就是為什麼那麼多上班族下身肥胖的原因了。 好了，趕快動起來吧，一起來瘦腿咯！

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