神奇的瑜伽瘦腿教程，想要大長腿跟著做就好了！

神奇的瑜伽瘦腿教程，想要大長腿跟著做就好了！

美女達人親自示範，每組15個*3次，間隔不超過10s。

1.大跨步向前，做弓步壓腿。一隻手扶住地板作支撐，注意後備要挺直。

2.雙手雙腳撐地，呈三角形。一條腿曲腿向前作助跑姿勢，然後向後方伸直向上，隨後從側面落回原來位置。

3.屈膝跪在地面上雙手撐地，綳起腳尖撐地，膝蓋離開地面，保持這個姿勢。

4.雙手雙腳撐地，呈三角形。扭動臀部做登山步動作，主要腿部臀部要用力。

5. 平躺，頭部和前胸抬起，腿部抬起伸直做登山步，雙手虛握在腿部兩側左右擺動。

6.平躺，腿部屈膝抬起，手放置在腦後，綳腳尖和放鬆，重複此步驟。

7. 平躺，腿部屈膝台企，雙手放在膝蓋上，手臂帶動腿部左右擺動。

8.平躺，屈膝向上小腿交叉，手部握住腳部平躺然後起坐。

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