寶寶睡不好的原因都在你，你還在犯這些錯誤嗎，看看裡面你佔了幾項。

「中國近6成寶寶睡眠不足12小時」，這是中華醫學會第4屆兒童睡眠醫學大會於近期發布的有關寶寶睡眠的調查結果。12小時睡眠是0-2歲寶寶睡眠的最低要求，睡眠不足會誘發一系列生長發育的問題。你知道嗎，其實你的一些不當的養育行為正是導致寶寶睡眠不足的重要原因。

◆睡眠不足嚴重影響寶寶成長

中國疾病預防控制中心婦幼保健中心兒童保健部副研究員黃小娜博士認為：寶寶睡不好不僅影響家人的睡眠，還直接影響寶寶的生長發育和心智發展，誘發一系列生長發育的問題：

1.肥胖

2.發育緩慢

3.認知發展的障礙

影響寶寶睡眠的因素有很多，一些父母不經意的小習慣都會打擾寶寶的12小時金質睡眠，如與父母同床，睡前餵奶，或在寶寶睡著時頻繁更換紙尿褲都會一定程度上影響寶寶的睡眠質量。

◆保證12小時金質睡眠好處多

中國疾病預防控制中心婦幼保健中心兒童保健部副研究員黃曉娜博士強調：3歲以內寶寶每天至少要保證12小時的睡眠。這是因為：

1.充足的睡眠能讓寶寶得到充分休息，幫助其體格生長。

2.提升寶寶對周圍環境的認知度及情緒行為的轉變。

3.幫助大腦鞏固記憶和學習能力。

在睡眠中，大腦某些特定的部分實際上是處於最活躍的狀態。特別對於嬰幼兒而言，在這種低意識，減少體力活動的情況下，可以使大腦有效地進行許多不能在清醒時完成的重要工作，比如鞏固記憶和學習能力等。

4.吸收和重組清醒時儲存的印象。

寶寶醒著的時候，她會獲得無窮的經驗，其中有許多都是新的體驗，她的大腦就不停地忙於儲存多個不同的印象，她所聽到的，感覺到的，做的，或看到的事物，這些將需要進一步在睡眠期間吸收並重組。

◆專家支招：保證寶寶優質睡眠

1.寶寶與父母同屋不同床，不要在抱著寶寶睡覺。

很多家長以為，把寶寶抱在懷裡，「拍一拍」「搖一搖」或「餵飽肚子」，就能讓寶寶儘快入睡，其實，寶寶在成長中需要學會自我控制，自己從覺醒轉換到睡眠狀態，是情緒成長中的重要因素。如果寶寶實在睡不著，大人可以做一些非常輕的安慰動作，比如輕輕地拍一拍，不要抱起來走或搖晃。長期在拍抱餵養習慣下睡眠的嬰幼兒，當他們在夜裡醒來，可能會期待類似行為才能入睡，無形中就會增加夜醒的次數。

2.不要頻繁喂夜奶

要注意餵養和睡眠分開。日間的餵養，一般提倡在嬰幼兒睡醒後再進行。對於年齡小的嬰兒，睡前餵養不可避免，也盡量要在餵養和睡眠之間保持30-60分鐘的間隔，避免寶寶把餵養和睡眠聯繫起來。除非寶寶自己餓醒哭鬧，否則不要叫醒寶寶喂夜奶。

3.夜晚用大吸量的紙尿褲

用紙尿褲的養育行為可以提高寶寶夜晚睡眠效率，選擇透氣乾爽的紙尿褲能有效提高寶寶夜晚睡眠的時長及睡眠質量。並且應盡量減少換尿布的次數，可使用吸收量較大的紙尿褲，讓寶寶安睡一整晚。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！