粗壯小腿怎麼辦 瘦小腿的方法

粗壯的小腿用在女性的朋友身上可能有些誇張，但是有些女性的小腿確實很粗，那怎麼辦呢，蘋果綠天然養生專家說可以通過一些方法去瘦小腿，具體怎麼做呢，專家說做法很簡單，大家去堅持的做一些動作就可以了，具體的動做看下面的介紹吧。

1、空中自行車瘦小腿：瘦腿運動有很多，空中自行車瘦小腿效果顯著，平躺著把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開，大約80度的樣子，分80下，空中自行車瘦小腿對瘦小腿很有效哦。

2、游泳瘦小腿：在游泳時通常利用水浮力俯卧、仰卧於水中，使身體得到全面的發展，讓全身鬆弛而舒展，很是自在，當然，游泳還能夠達到很好的瘦小腿效果，而且在水中運動減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損的幾率。需要注意的是在游泳前一定要做足準備運動。

3、跳繩：非常有效的瘦腿有氧運動，對心肺系統、各種臟器、協調性、減肥都有很大的幫助，蘋果綠天然養生專家說不間斷地跳繩10分鐘和慢跑30分鐘消耗的熱量是差不多的，這是一種高耗能的有氧運動，還能夠讓小腿瘦下來，讓腿變得緊緻。

4、瑜伽：瑜伽的單腿站立延長擴展式可以起到瘦小腿的動作，而且單腿站立延長擴展式還能讓身板子更牢穩與平衡。對平復心情、舒展身心也有幫助。

粗壯小腿怎麼辦?瘦小腿的方法就介紹到這裡，瘦小腿可以採取很多方法，運動方法是非常安全、有效、健康的方法，這對大家想要達到瘦小腿的目的也很有效，如果您也希望通過運動的方法瘦小腿，那就採取蘋果綠天然養生專家介紹的方法去實現吧。

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