跑步不僅可以減肥塑形還可以加強新陳代謝，大家多運動吧
做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態，有利於身體內機能的調整，激發身體中的「GHRELIN」激素，促進腦內學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力
慢跑前的準備動作你要會哦！
站立，雙手叉腰，交替活動踝關節，大約5-10分鐘。熱身運動可以提高肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。
如果你想減肥，每次跑步的時間最好安排在30-60分鐘，時間太少達不到燃脂的效果，時間太長會造成肌肉疲勞不利於健康。
如果為了減肥，跑步的速度不宜太快（當然也不能太慢），大約6-7km/小時的速度是最合理的，能讓脂肪充分和氧氣結合，燃燒。
跑速有一個簡單的判斷標準，即跑步的時候有出汗感，同時身體沒有上氣不接下氣，非常難受的感覺，這個狀態是最好的。
慢跑後，舒展身體可以使身體中的多餘脂肪充分地進行燃燒，讓身體大多部位得到鍛煉，塑造你的完美S曲線。
正確的姿勢和放鬆的心態是美麗的訣竅。兩手置於頭部上方，合攏做伸展姿態，拉伸軀幹部。
跑步運動後，做適量的伸展，可以緩和過速的心率。
※運動後的拉伸動作！可以放鬆，加強運動減肥效果！
※那些殺不死我的，都會讓我變得更加強大！
※身體上的缺憾和不完美從未阻止我前進的腳步，只會讓我更加強大！
※幾乎所有人都知道減肥靠控制飲食是遠遠不夠的，還要加強運動
※嚶嚶嚶，有些英雄削弱就不再會加強
※不與運動健將比短長，只為加強鍛煉身體棒
※鍛煉 還可以增肌的 如果對自己的體重不滿意加強鍛煉吧
※運動後的拉伸動作！可以放鬆並加強運動減肥效果！
※膝痛跑者都要加強力量，那是不是該多做下蹲呢？
※脆弱的人才四處遊說自己的不幸，堅強的人只會不動聲色的越加強大
※那些不能埋沒我們的，終將使我們更加強大
※脆弱的人才會四處遊說自己的不幸，堅強的人只會不動聲色的越加強大
※跳躍動作讓你的大腿更加強壯，不信看看那些籃球運動員！
※無論你鍾情於哪一種運動，都不能忽視對力量的加強
※癌症雖然可怕，但我們更加強大！
※【精】加強2倍的訓練，讓你更快又大又壯又減脂
※他為了能夠服現役，近年來不斷加強體能訓練，不恥以疾病為由躲避
※雷神的長髮變成短髮，但是實力卻比以前更加強大
※藍帖：路霸加強 喝血減傷同時還可以移動