一說更年期，大多數人都想到的是女性。其實從醫學來說，男性也會出現更年期，特別是處於40-60歲的男性。

隨著男性年齡的增長，他們的身體開始產生更少的睾丸激素和其它雄性激素。激素水平降低會導致男性的活動水平明顯降低、性慾降低、脫髮和心理問題。事實上，在臨床上，男性更年期癥狀是比較容易識別的，一旦確診，醫生會為男性患者指定適當的治療方案。

男性更年期的信號

如果你處於40-60歲這個階段，如果集中出現了以下這9個信號，你必須要小心了，你可能正在經歷男性更年期。

1、性慾減退、勃起障礙

2、肌肉減少、骨質下降

3、突然間的脫髮、掉發

4、身體出現潮熱現象

5、睡眠質量下降

6、記憶衰退

7、暴飲暴食、體重增加

8、缺乏自信、抑鬱

9、身體時常感到疲勞

男性更年期和女性更年期的區別

男性更年期是完全不同於女性絕經期。女性到了更年期，會在一個很短的時間裡失去大量的女性雌激素，身體狀態、情緒會發生巨變。而男性睾丸激素的減少速度低於每年2%，身體和心理變化是相對緩慢的，但是男性更年期的持續時間會比女性要長。

男性更年期的治療

男性更年期癥狀的人有各種各樣的治療選擇，比如通過注射或口服常規劑量的睾丸激素和雄激素激素。不過這需要在醫生的指導下進行。另外，對於心理出現抑鬱的更年期男性，也可以通過心理諮詢師進行心理輔導。

如何推遲或改善男性更年期？

1、有利雄性激素的食物

在生活中，健康的飲食和充分的鍛煉可以推遲或改善男性更年期。比如一些能夠激發雄性激素的食物，如：生蚝、海魚、海參、韭菜、雞蛋、各種堅果、肉類等等。

2、充足的鍛煉

此外，研究發現，每周充足的體育鍛煉，也能夠保持男性分泌更多的雄性激素，提高男性活力，並保持肌肉狀態。

3、營養補充劑

最後，適當吃一些綜合補充劑，能保持男性身體的營養均衡，避免脫髮、骨折疏鬆、大腦衰退過早出現。

總是，男性更年期是確實存在的生理現象，而且會發生在很多男性身上，通過預防和改善，我們可以讓自己更愉快的度過這個階段。

? HAPPY營養與健康，壹號專家（微信ID：yihaojiankang）旗下營養與健康頻道