分析中醫養生應該從哪些方面入手？

分析中醫養生應該從哪些方面入手？

養生是中華民族的瑰寶，是中華民族傳統文化的一個有機組成部分。養生又稱攝生、道生、養性。養，即保養、調養、補養的意思。生，就是生命、生存、生長的意思。「養生」一詞，最早見於先秦、戰國時期的枟靈樞· 本神枠中「故智者之養生也、必順四時而適寒暑、和喜怒而安居處、節陰陽而調剛柔、如是則僻邪不至、長生久視」。在這個信息化的年代，隨著生活、工作和學習節奏的加快，壓力的增大，人們時常感到身心疲憊，越來越多的人加入了「亞健康」大軍。現在人們開始關注健康。中醫養生是在中醫理論指導下研究人類生命規律、衰老機制以及養生原則和養生方法，以推遲衰老、延年益壽為目的的多種保健方法的綜合。中醫認為養生的核心是調和陰陽，平衡陰陽。養生的原則是協助臟腑保陽益陰，暢通經絡，調和氣血、清靜養神、節慾保精、調息養氣、持之以恆。

1情志養生　中醫認為人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化，亦稱「七情」其中喜、怒、憂、思、恐為五志。五志與五臟有著密切的關係，枟素問· 陰陽應象大論枠中曰「喜傷心，悲傷肺，恐傷腎，怒傷肝，思傷脾」 。此觀點被歷代醫家應用於養生學中，情志調攝對於防病祛疾、益壽延年起著微妙的作用。異常的情志活動，可使情緒失控而導致神經系統功能失調，引起人體內陰陽紊亂，從而出現百病叢生、早衰，甚至短壽的後果。遇到不順心的事可以找人傾訴或痛哭一場，平時可培養有益心身健康的興趣，尋找精神寄託，怡養心志，舒暢情懷。如音樂欣賞，書法繪畫，種花養鳥，垂釣及外出旅遊等。

２心理養生　所謂心理養生，就是從精神上保持良好狀態，以保障機體功能的正常發揮，來達到防病健身、延年益壽的目的。善良是心理養生的營養素，寬容是心理養生的調節閥，樂觀是心理養生的不老丹。

3飲食養生　飲食養生要天人相應，順應四時，不同季節用不同食物養生。中醫將一年分五季，它與五色、五臟相對應。春天補肝，肝色是青色，多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。夏天養心，心色是赤色，多吃山楂、西紅柿、紅蘋果、紅桃子、胡蘿蔔、紅辣椒等紅色食品。長夏屬脾，脾色是黃色，四時皆養，長夏及四時都可吃山藥、土豆、黃小米、玉米等黃色食品。秋天補肺，肺色是白色，多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。冬天養腎，腎色是黑色，冬天應適當多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏等黑色食品。盡量吃應季的食物，要少吃反季蔬菜、水果。大棚里養出來的東西，只有其形沒有其神。進食要有節制，不要暴飲暴食，飢一頓，飽一頓，日久損傷脾胃。枟管子枠說：飲食節‐則身利而壽命益。

４起居養生　日常生活中要養成良好的、有規律的生活習慣。勞逸適度，「久行傷筋，久視傷血，久立傷骨，久卧傷氣，久坐傷肉」 。注意衣著相宜，舒適合體，適時增減衣物，保證充足睡眠。

５運動養生　運動養生是通過運動鍛煉活動筋骨，調節氣息，從而疏通筋絡、調和臟腑氣血，達到增強體質、益壽延年的養生方法。運動養生一定要循序漸進，持之以恆。內煉精神，外煉筋骨四肢，內外和諧，經絡暢通，氣血調和，使機體達到全面的鍛煉。

養生就是根據生命的發展規律，利用科學的方法，貫穿於日常生活的細節，進行持之以恆、全方面的調養，而達到保養生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的目的。健康的身體是我們有一個健康人生的基礎，請珍惜生命，注意養生。

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