坐電腦前超12小時，男子得肺栓塞險猝死，白領們千萬別慌

現如今我們工作都離不開的電腦，久坐已經成為上班族們的通病。近日，武漢的32歲的王先生就因為在電腦前坐12小時以上導致兩度肺栓塞，險些猝死。而這類疾病發病常常沒有徵兆，發病快，搶救成功率低等。想到這裡，小八都有點害怕了。

從去年近萬人的辦公室人員健康體檢結果看，健康狀況不容樂觀。所患疾病排前三名的是：頸腰椎病、高血脂症、脂肪肝，分別佔了42%、40%、24%，排名隨後的是心臟疾患、高血壓、血糖異常升高、子宮疾患、前列腺疾患。

那麼白領一族久坐辦公室，該怎樣健康辦公保護自己身體?

1、使用電腦時，請保持一個正確的坐姿。

正確的坐姿和站姿應該是這樣的

看看自己有沒有做到這幾點：

上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度。頭直視前方，實現落在電腦屏幕頂部，眼睛離顯示器50-75cm。

2、學會養成良好的生物鐘

上班族經常會熬夜，熬夜是破壞自己生物鐘的關鍵。還有就是晚上10點以後，盡量不要吃食物，因為這時間進食不容易消化，會加重自己的身體負擔。

3、保持每星期的一次體育鍛煉

很多人因為上班沒時間進行晨練，可以選擇自己喜歡的運動在周末來完成。有需要的話，一星期保持兩到三次。

4、培養「周末鬥士綜合症」

一周的工作下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的「零部件」做一次放鬆休息。經常進行伸展運動;嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班;每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！