注意：劇烈運動的10大好處健康助長壽

許多保健食品都宣稱能夠促進健康，其實維護健康最好的方法就是運動，不需花費任何的金錢，即能看見其效果。然而，冬天室外低溫易讓人興起不願到戶外運動的念頭，於是漸漸地失去運動的習慣；其實冬天運動好處很多，不但可以燃燒更多卡路里、呼吸也可以更順暢。

劇烈運動的10大好處健康助長壽

外出運動，身體必須消耗更多熱能維持體溫，而且運動讓身體加強機能，增加卡路里燃燒與消耗，兩者加成讓冬天運動更容易去除體內脂肪，因此部分民眾喜歡在冬天外出運動，除了讓身體因運動比較不怕冷外，減重效果也較好。

調查發現，冬天空氣品質比較好，不論是二氧化碳濃度或懸浮微粒數量，都會比夏天低，因此專家建議冬天也可以外出運動，尤其運動時一定會大口喘氣，若空氣品質不好，有毒物質有可能大量進入肺部，造成不良反應和影響，如果能趁著冬天空氣較好時運動，反而能夠吸取較乾淨空氣，對身體利益更多。

劇烈運動的10大好處健康助長壽

陰天和雨天很容易引起憂鬱情慾，運動可以降低憂鬱干擾，不論陽光強弱，當運動時眼睛看到陽光，心情一定會變得好，不僅如此，運動讓大腦分泌腦內啡，讓情緒感到比較愉悅，比較不會受到寒冬影響，一掃冬天可能的憂愁，就算天冷也一樣能有好心情，大幅提升生活品質。

只有身體健康了，心情才能愉悅。想要擁有好的身體，運動是必不可少的。很多人認為運動一定要專時專地進行，但其實只要想運動，隨時隨地都可以，比如爬爬樓梯或者搬搬東西，對我們來說都是一種運動。堅持不懈的運動可以為我們帶來很多好處，下面為大家介紹十條。

1．強化心臟。心臟是由肌肉構成的，持續的運動可以強化心臟肌肉，減少心臟疾病。

劇烈運動的10大好處健康助長壽

2．凈化靜脈和動脈。運動可以代謝血液中的廢物，減低血管內脂肪和膽固醇的含量。

3．強化肺部。運動時大量而快速的呼吸可以強化肺部機能，身體內的二氧化碳等廢物就會被排出體外。

4．降低血糖。運動也可以降低血液中含有的糖分，並且可以有效降低糖尿病的風險。

5．控制體重。長期不運動的人會堆積熱量，這些熱量就會轉化成脂肪貯存在體內，運動可以有效減輕體重，對心臟病及糖尿病患者來說非常有幫助。

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6．強化骨骼。運動不僅有助於肌肉的鍛煉，也會強化骨骼，運動可以提高骨骼密度，預防骨骼弱化及損傷。

7．有助於防癌。

8．調節血壓。運動釋放壓力，降低血壓。

劇烈運動的10大好處健康助長壽

9．提高能量。運動可以給身體帶來活力和能量，消除疲憊感。

10.提升情緒。運動後情緒高昂，對工作及生活充滿熱情。

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