男生健身要注意：運動過度的十大徵兆

運動雖好，但千萬不要過度，非常不利於身體健康。下面為你介紹運動過度的十大徵兆，大家一定要注意了。

徵兆一：極度疲勞

運動之後的第二天，如果身體感覺極度疲勞，肌肉持續酸痛，並且連續幾天都感覺疲勞、肌肉酸痛，那說明你之前極有可能是運動過度了。不知道各位親們運動後有沒有試過出現這樣的徵兆呢？

徵兆二：胸悶頭暈

胸悶頭暈也是運動過度的徵兆之一。如果說你運動之後，或者還在繼續運動時，就感覺到胸悶、頭暈，有點喘不上氣時，表示你已經運動過量了，應馬上停止運動。

徵兆三：食慾不佳

如果你運動過度，也會出現食欲不振這一癥狀。這主要是因為運動時，身體血液多供給運動系統，內髒的血流量相應減少，從而導致食慾降低。所以，當你運動後出現食慾下降這一徵兆，就一定要注意了。

徵兆四：睡眠不好

當你發現你在運動這一段時間裡，晚上經常難以入睡、容易醒時，你就要警惕了，很有可能就是你過度運動了。不妨先停止運動一段時間，或者減少運動量。

徵兆五：精神不振

過度去運動鍛煉，還會導致人精神不振，連反應也變得遲鈍。運動後第二天，總是感覺沒有精神，疲勞睏倦，渾身沒勁，那就是你運動過度了，記得要減少運動量或先停止運動了，否則會對人體健康極度不利。

徵兆六：持續冒虛汗

運動多度還會有持續冒虛汗這個徵兆，停止運動之後，如果稍微走動或喝點溫水都會出汗，也可能是運動過量，身體超負荷的表現，不得不重視。

徵兆七：經期混亂

這個徵兆主要針對女士們來說的。相關臨床實驗證明，過度的運動會導致女士們出現經期混亂的癥狀。因此，各位喜歡健身運動的女士們，一定要注意了，應根據自身的情況來進行適量的運動即可，千萬不要為了減肥而瘋狂去運動哦。

徵兆八：肌肉持續疼痛

如果你一直堅持運動，而又突然在某次運動之後感覺肌肉持續疼痛一段時間，那就說明你是過度運動了。這樣的話，你必須先停止運動，同時做一些按摩或用熱毛巾敷一敷，以防過度損傷肌肉。

徵兆九：噁心嘔吐

運動之後不僅頭暈目眩，而且還噁心嘔吐，如果確定不是飲食引起的，那肯定是肌體運動嚴重過量，身體缺氧而導致的。切記，運動應循序漸進，不可急於求成。

徵兆十：易感冒

經常進行正常的運動鍛煉，有助於增強身體免疫力，但過度的運動，反而會導致身體抵抗力下降，易感冒。如果你也有這一徵兆，就要快快降低你的運動強度了。

以上運動過度的十大徵兆，男生要重視了哦。

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